我們總會被一些事情惹怒，學會支配和管理自己的情緒是我們每個成年人都要學會的一項生活技能，但是，并不是每個人都會管理自己的情緒。因此，人們需要去學習一些管理情緒的方法，不止要有效還要適合自己的方法。管理好自己的情緒，才不會讓自己犯下一些難以彌補的錯誤�？戳讼旅娴奈恼履憔蜁�有所了解。

及時補充水分。缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。陳飛霞認為，人體每天至少需要攝入2500毫升的水，除了進食會攝入一部分水外，至少還需要喝1200毫升水。如果不喜歡喝白開水，可以適當加點蜂蜜，但不宜放糖。

下午吃塊點心。體力下降也會影響工作的情緒，下午吃些加餐，不僅可以適度補充體力，提高精力，還可以防止晚餐攝入過多。陳霞飛介紹，酸奶拌水果是最好的搭配，吃兩塊蘇打餅干、喝點鮮牛奶也不錯。

沮喪時來塊巧克力。工作的壓力有時會讓人心情沮喪，馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以輔助調節(jié)壓力。特別是黑巧克力，還可以起到很好的抗氧化作用，緩解疲勞。

吃點全麥面包。缺乏碳水化合物會導致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等，從而影響情緒。另外有國外研究顯示，碳水化合物會分解出血清素，具有緩解焦慮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

在日常生活中一定要有充足的睡眠。對舒緩情緒具有積極影響。國外研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前使用電子設備，電磁波會使進入深層睡眠階段的時間延長，深層睡眠的時間隨之減少，從而影響睡眠。想要擁有好情緒，人們只需要按照以上的方法來做，同時，平時只要多留意一些小舉動，就可以幫助我們擁有美麗心情。身體才會更會健康。