生活中快樂(lè)無(wú)處不在，戰(zhàn)勝抑郁和消極最有效的工具便是幽默。它就像掌握寫(xiě)作的本領(lǐng)一樣，我發(fā)現(xiàn)越是在生活中傾向于微笑面對(duì)，尤其是挫折事件，我就會(huì)變得更好。在很多情境，談話(huà)或者比較復(fù)雜的狀況，我所能做得就是置以“傻笑”。那么你是一個(gè)比較幽默的人嗎?

1、幽默可以戰(zhàn)勝恐懼

我曾經(jīng)在一個(gè)社區(qū)的精神病房通過(guò)看喜劇片來(lái)應(yīng)對(duì)抑郁。在那個(gè)社區(qū)的病房的時(shí)候，我像其他人一樣，龜縮在房間的一個(gè)角落，對(duì)一些事情害怕的要死。我不再微笑，不再愛(ài)，甚至不想去愛(ài)，我對(duì)生活的所有事情充滿(mǎn)恐懼。

護(hù)士最開(kāi)始讓我們看喜劇片，并沒(méi)有立即讓我的恐懼消失，轉(zhuǎn)變成笑聲。但是這個(gè)房間的氛圍顯著的和以前不一樣。病人們開(kāi)始變得相互開(kāi)放，開(kāi)始分享交流以前接受過(guò)的治療情節(jié)。

幽默分散了恐懼，因?yàn)樗�改變了一個(gè)人過(guò)去和現(xiàn)在的認(rèn)知。如果你能夠把以前的故事認(rèn)為是“可笑”的，那么童年期所受的創(chuàng)傷經(jīng)歷在你的心靈中將不再那么糾結(jié)。如果你能抱著自我?jiàn)蕵?lè)的觀點(diǎn)，你就能夠從使你焦慮困擾的婚姻問(wèn)題中解脫釋放出來(lái)。笑聲迫使我們?cè)谇榫撑c反應(yīng)之間作出一些緩和的步調(diào)以及一些必須的距離。如 LeoBuscaglia所言：“當(dāng)你只是拿到一根繩子的末端，那么就把它打個(gè)結(jié)，緊緊抓住揮舞。”

2、幽默讓人放松

就像鍛煉一樣，笑能讓人放松，這對(duì)大部分美國(guó)人而言有助于減輕長(zhǎng)期壓在肩上的壓力。紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院/紐約哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心MehmetC.Oz醫(yī)學(xué)博士在2005年的“讀者文摘”中這樣解釋?zhuān)?/p>

我們要學(xué)會(huì)讓自己做一個(gè)幽默的人。當(dāng)你推動(dòng)引擎，每一次換檔的時(shí)候，需要你全身用最大的力氣。及時(shí)的生理反應(yīng)：不規(guī)則的心跳，高血壓，痛覺(jué)敏感度提升。當(dāng)人們使用幽默，自主神經(jīng)系統(tǒng)就像從高把位上緩緩下來(lái)，讓心臟得以放松。身體才會(huì)健康。