在生活中依賴(lài)他人是一種很常見(jiàn)的情況，比如愛(ài)人間的互相依賴(lài)，親人間的互相依賴(lài)和朋友之間的互相依賴(lài)，但是如果出現(xiàn)了過(guò)度依賴(lài)的話(huà)，你的生活將會(huì)受到很大的阻礙，而你也會(huì)成為一個(gè)常常感覺(jué)自己被傷害的人。

依賴(lài)型人格的表現(xiàn)方式哪些?

1、缺乏獨(dú)立性。

這是一種日常生活中較為常見(jiàn)的人格障礙，依賴(lài)型人格患者缺乏獨(dú)立性，經(jīng)常感到自己無(wú)助，無(wú)能和缺乏精力，害怕被人遺棄，將自己的需求依附于他人，過(guò)分順從他人的意志，要求和容忍他人安排自己的生活。

2、逃避現(xiàn)狀。

當(dāng)與他人的親密關(guān)系終結(jié)時(shí)有被毀滅的體驗(yàn)，有一種將責(zé)任推給他人來(lái)對(duì)付逆境的傾向�；颊邔�(duì)親近和歸屬有過(guò)分的渴求。這種渴求是強(qiáng)迫的，盲目的，非理性的，與真實(shí)的情感無(wú)關(guān)。

3、缺乏自主性。

他們會(huì)寧愿放棄自己的個(gè)人興趣，人生觀，只要他能找到一座靠山，時(shí)刻得到別人對(duì)他的溫情就心滿(mǎn)意足了。這種處世方式使得他越來(lái)越懶惰，脆弱，缺乏自主性和創(chuàng)造性。

4、委曲求全。

由于處處委曲求全，他們會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越多的壓抑感，從而使他漸漸放棄自己的追求和愛(ài)好。

怎么才能擺脫依賴(lài)性人格障礙呢?

了解產(chǎn)生依賴(lài)性人格的原因。

據(jù)資料顯示，具有依賴(lài)型人格的人在成長(zhǎng)過(guò)程中常常受到父母的過(guò)度保護(hù)與溺愛(ài)，或者被關(guān)注被保護(hù)的需求常常不被滿(mǎn)足。在成長(zhǎng)的過(guò)程中逐漸形成的依賴(lài)型人格使得擁有該人格的人很可能會(huì)有如下表現(xiàn)：缺乏主見(jiàn)，經(jīng)常期望別人能為自己做決定從而使自己避免承擔(dān)做決定帶來(lái)的后果;過(guò)度容忍，為討好他人做自己感到不適的事情且難于開(kāi)口告訴對(duì)方自己的不適，時(shí)常擔(dān)心別人不喜歡自己或?qū)ψ约河幸庖?jiàn)著作權(quán)歸作者所有。明白依賴(lài)型人格的成因很大程度上受家庭關(guān)系的影響很重要，它是性格與成長(zhǎng)環(huán)境共同作用的結(jié)果，而不是與生俱來(lái)的，這意味著它不是個(gè)體的本來(lái)屬性，因此可以較容易地改變。

重拾自信和勇氣。

重建勇氣。你可以選做一些略帶冒險(xiǎn)性的事，每周做一項(xiàng)，例如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅行;獨(dú)自一人去參加一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)或一周規(guī)定一天“自主日”，這一日不論什么事情，決不依賴(lài)他人。通過(guò)做這些事情，可以增加你的勇氣，改變你事事依賴(lài)他人的弱點(diǎn)。

改變自己的思維模式

從生活上的小事訓(xùn)練自己的獨(dú)立意識(shí)。比如當(dāng)別人問(wèn)自己想吃什么時(shí)，別再說(shuō)隨便，即使想到一個(gè)說(shuō)出來(lái)最后很難吃都好過(guò)每次都讓別人替自己做決定。嘗試獨(dú)自規(guī)劃一件事情，可以是旅游路線(xiàn)，或者策劃組織一次小聚會(huì)，甚至保證安全的情況下嘗試獨(dú)自旅行。在問(wèn)別人意見(jiàn)之前先在腦海中有自己的想法，最后自己做決定是聽(tīng)自己的還是聽(tīng)別人的。

大家必須要清楚過(guò)分的依賴(lài)，其實(shí)也是一種心理疾病的表現(xiàn)方式，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)讓自己逐漸獨(dú)立起來(lái)成為一個(gè)自信樂(lè)觀的人是很必要的，而且過(guò)分的依賴(lài)會(huì)直接影響到你的生活進(jìn)展和事業(yè)發(fā)展。