人們的心情比較壓抑，或者是壓力比較大的情況下，往往會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠，這么現(xiàn)象發(fā)生，因此在生活當(dāng)中，一個(gè)良好的情緒對(duì)于我們的身體健康是非常的有效的，那么在生活當(dāng)中應(yīng)該如何保持良好的心態(tài)呢！

多夢(mèng)乏力或?yàn)槭�眠癥

得了失眠癥有哪些癥狀？很多病情不明確的失眠患者都會(huì)問(wèn)專家這個(gè)問(wèn)題。某醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師指出，人們?nèi)绻�在日常生活中發(fā)生一天或幾天睡眠不好的情況，這不能算失眠癥，只有反復(fù)出現(xiàn)失眠，并持續(xù)一段時(shí)間，白天有明顯不適癥狀，才能考慮是失眠癥。有兩條以上下列相關(guān)癥狀者，應(yīng)接受專業(yè)設(shè)備檢測(cè)，明確病因，告別盲目治療：

1.入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；

2.睡眠時(shí)間短，每夜不足6小時(shí)半；

3.早醒、醒后很難入睡；

4.半夜覺醒時(shí)間增多（超過(guò)30分鐘）；

5.多夢(mèng)，頻頻從夢(mèng)中驚醒，自感每夜都在做夢(mèng)；

6.睡后精神沒有恢復(fù)，白天疲憊乏力、頭脹、頭昏；

7.心煩意亂、多汗、注意力減退、記憶力差；

8.每周至少發(fā)生3次，持續(xù)一個(gè)月以上。

長(zhǎng)期失眠危害多

“很多人都認(rèn)為失眠并不是什么大病，不需要太過(guò)擔(dān)心，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，失眠癥危害很大。”專家介紹，長(zhǎng)期失眠會(huì)引起如下問(wèn)題：注意力、專注力、精細(xì)操作能力、高智力思考及記憶力減退，學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會(huì)顯著減退。

再次，有可能誘發(fā)心理錯(cuò)亂，導(dǎo)致心情抑郁，甚至影響神經(jīng)系統(tǒng)而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

第三，使神經(jīng)內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。嚴(yán)重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙，機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能明顯降低，從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。

日常做好預(yù)防很重要

怎么預(yù)防失眠癥呢？專家認(rèn)為，首先要保持良好的心態(tài)，對(duì)于不好的事情，應(yīng)當(dāng)及時(shí)消除緊張，勿憂勿慮，凡事多往好的方向想，盡量避免一些不良的外部刺激，生活中多注意勞逸結(jié)合，避免勞累過(guò)度，平時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉，當(dāng)然要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適度勞逸，是可以使人體的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，從而保持人體的身心健康，避免失眠癥的出現(xiàn)。一旦出現(xiàn)一定要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

對(duì)于如何保證一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于人們來(lái)講是非常重要的事情，并且，在生活當(dāng)中一定要多加重視情緒的變化問(wèn)題，一個(gè)良好的情緒也是非常的有助于我們的睡眠質(zhì)量的，并且也是可以避免記憶力減退的現(xiàn)象發(fā)生！