人們?cè)谄綍r(shí)不是總是一帆風(fēng)順的，在日常大家會(huì)遇到生活上的瑣碎事情，并且在工作上因壓力過大而影響自己的情緒等，繼而整日的悶悶不樂，并且總是沉浸在憂郁、悲傷等無法自拔，這樣長(zhǎng)期的持續(xù)下去勢(shì)必給自身帶來很多身體障礙。那么，心情不好如何緩解呢？

呼吸法

找個(gè)綠樹成蔭的公園，傍晚時(shí)脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。擴(kuò)展到極限后，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點(diǎn)點(diǎn)往外呼氣，并將雙手慢慢放下。這種呼吸練習(xí)能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助于消除燥熱帶來的不安。

飲食法

美國(guó)麻省理工大學(xué)科學(xué)家朱迪思·沃特曼認(rèn)為，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

懂得滿足

人生在世，如果不懂得滿足，就會(huì)一直生活的很累，因?yàn)橐�不停的追求。到達(dá)某個(gè)階段的時(shí)候就停下來休息一下，調(diào)整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會(huì)身心俱疲�？梢越o自己制定一個(gè)目標(biāo)，達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了就獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，這樣也會(huì)在工作中比較容易有好心情。

顏色法

美國(guó)紐約顏色心理學(xué)家帕特里夏認(rèn)為，顏色對(duì)情緒的作用，就像維生素之于身體健康。 如果你想控制憤怒，就遠(yuǎn)離紅色；如果你想對(duì)抗抑郁，就別穿黑色或深藍(lán)色的衣服，它們會(huì)讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍(lán)。

眼光向前看

人們常說一直愛生活在回憶里面的人看不到未來，所以不要一直生活在回憶里，不管是痛苦還是快樂，都已經(jīng)過去，眼光要向前看，要相信未來，不要認(rèn)為自己過去犯了什么錯(cuò)現(xiàn)在還會(huì)重蹈覆轍，要相信自己，從往事吸取教訓(xùn)，得到經(jīng)驗(yàn)，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。

與寵物親密接觸

研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

人們?cè)谌粘？偸菚?huì)遇到各種不順心的，此時(shí)能否更好的把握住自身的情緒是非常關(guān)鍵的，如果大家因工作、生活等帶來的不順心，此時(shí)不妨通過有效呼吸加以做一下深呼吸，又或者轉(zhuǎn)移一下自身的不良情緒，多和寵物進(jìn)行親密接觸等。