現(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來越快了，而且工作如果是做不好的時候，那么肯定會導致出現(xiàn)一些加班的，這個時候，導致我們的身體和心理上面也會出現(xiàn)很大的打擊，那么生活中有哪些小方法可以導致避免自己加班的呢？

1、高度的集中力

任何事情，沒有專注的能力效率無從談起，因此要培養(yǎng)迅速將注意力集中到一件事情上的能力， 而且抗干擾能力要強。

2、善于利用碎片時間

人一天的碎片時間是很多的，對于上班族來說尤其如此，比如等汽車、等火車、等飛機、等UFO 的時候，比如路途中沒有美女搭訕的時候， 不要小看碎片時間， 積少成多是很可觀的， 完全可以用這些時間看看書、思考一些問題。

3、有 deadline

工作中學習中的 deadline 除了外界施加的，個人也應(yīng)當對自己提出要求，并且把這個 deadline 作為一個強制性的標準，必須按時完成，取信于人很重要，取信于自己也很重要，這能讓 你尊重自己的計劃和安排。

4、每天有一個時間的計劃

事情的輕重緩急按順序排好，首先完成重要且緊急的，其次是重要但不緊急的，最后才是其他事情。另外不要把時間浪費在無意義的事情上面。

5、休閑也是合理使用時間的一部分

不要長時間閑散，但是應(yīng)當把休閑作為生活中的一部分。

6、掌握良好的做事方法

工欲善其事必先利其器，好的方法可以提高效率。 在做事情的時候應(yīng)當迅速學習和總結(jié)經(jīng)驗， 選擇最優(yōu)的方法。

7、少看電視

電視節(jié)目可以作為娛樂，但是作為學習方式不合適。

8、形成自己的工作/學習節(jié)奏

在需要相互協(xié)調(diào)、協(xié)作的事情上，和團體保持一致。在個人的領(lǐng)域中，應(yīng)當根據(jù)自己的 能力形成符合自己習慣和能力的學習/工作節(jié)奏。對于學生來說，老師講課的節(jié)奏并不快，完全可以形成自學+疑難找老師的模式。

9、 一鼓作氣很重要

很多事情往往都是剛開始氣勢高昂， 決心滿滿， 但是做到后來越來越拖沓。與其如此，不如一鼓作氣完成，尤其對于那些意志力不強的人。

10、培養(yǎng)自己的意志力

給自己制定一個 30 天計劃，在這 30 天內(nèi)每天一定完成某件事情，比如按時起床、或者跑 10 公里等。

11、經(jīng)常體育鍛煉

體育鍛煉可以培養(yǎng)意志力，同時讓你的頭腦變得清醒和興奮，比打雞血好用。

12、對未來有想法

目標如同燈塔，人生中大方向上的努力和主要時間都是往這個方向。不管有什么目標，有目標并且努力實踐的人會過的比沒有目標的人充實，也會更加懂得時間的可貴。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底應(yīng)該怎么樣很好的去避免加班的吧，所以為了我們的生活，那么在平時的時候，一定要做到盡心盡力，保持良好的心情和心態(tài)才可以的呢。