一般在我們的日常生活中，很多人都會出現(xiàn)一些心情不好的時候，而且這個時候很多人都感覺特別的不舒服，這個時候其實我們大家怎么樣很好的去緩解心情不好的呢，那么現(xiàn)在為大家介紹一下心情不好的時候，到底應(yīng)該怎么辦的呢？

其實，生活中不是只有吃能緩解心情不佳，它們也可以的!

1. 多喝水：當(dāng)心情不好時，可以喝水。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但是它并不會長久留在身體里，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放松許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食欲。

2. 準(zhǔn)備一些健康膳食：平時可以在家里備一些燕麥、水果或者全麥面包，當(dāng)心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔(dān)心發(fā)胖。

3. 做運動：心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓(xùn)練。

4. 記錄不開心的原因：當(dāng)你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來，不時拿出來翻看，同時還要寫下自己的想法和感受。

5. 說臟話：英國的一項研究表明，人在激動的時候說說臟話是有助于情緒的控制的。而且說臟說可以一定程度上很好的釋放壓力，釋放情緒，對人體健康是有益的。但是此法不宜多用，因為會形成習(xí)慣。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，心情不好的時候到底應(yīng)該怎么辦了吧？所以在平時的時候，我們大家可以適當(dāng)?shù)娜グl(fā)泄一下，或者是說一些臟話，因為這樣的話才可以讓自己的心情慢慢的變得特別好的呢。