在我們的身邊，有很多的人們都有會(huì)有焦慮癥的癥狀，那么你知道嗎？我們平時(shí)應(yīng)該如何防治焦慮癥蔓延呢？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些其他方面的危害呢？就讓我們一起來(lái)了解一下，我們應(yīng)該如何防治焦慮癥蔓延的一個(gè)具體介紹。

大多患者能治好

世界精神衛(wèi)生組織(WMH)對(duì)全球焦慮障礙的患病率及治療現(xiàn)狀調(diào)查了21個(gè)國(guó)家的5萬(wàn)多人，結(jié)果顯示，9.8%的調(diào)查對(duì)象在過(guò)去一年內(nèi)患過(guò)焦慮障礙;每5個(gè)患者中僅有1人接受了治療。在中國(guó)，只有8.8%的患者接受了足夠治療。

其實(shí)，焦慮癥是一種治療效果較好、預(yù)后也較好的情緒障礙，治療后，絕大多數(shù)患者可康復(fù)。如果得不到有效醫(yī)治，焦慮癥一方面會(huì)影響身體健康，帶來(lái)明顯的軀體不適，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂失調(diào);另一方面還會(huì)影響睡眠和飲食等，擾亂正常的工作和生活，極大地削弱生活質(zhì)量。

焦慮癥的治療通常包括藥物和心理治療，常用的藥物有：苯二氮卓類，即平常所說(shuō)的安定類藥物、抗抑郁藥物、抗焦慮藥，如丁螺環(huán)酮及坦度螺酮。心理治療包括認(rèn)知治療、行為治療等，主要目的是改善患者人格特征，讓患者學(xué)會(huì)心理疏導(dǎo)。

盡人事，聽天命，少焦慮

防止焦慮蔓延，避免正常的焦慮情緒發(fā)展成為焦慮癥，我們平時(shí)應(yīng)有所預(yù)防。

增強(qiáng)自信。焦慮的來(lái)源通常是擔(dān)憂自己處理不了、做不好、被別人看不起等。要認(rèn)識(shí)到，我們是獨(dú)一無(wú)二的，不管性格、能力如何，都應(yīng)該接納自己。活著也不是給別人看的，冷暖自知，不必過(guò)分在意周圍人眼光。

活在當(dāng)下。明天無(wú)法預(yù)測(cè)，何不好好把握今天?做好當(dāng)下事，對(duì)以后不必多慮，尤其是負(fù)面的想法，越少越好，否則容易杞人憂天。

順其自然。欲望過(guò)多、苛求名利，讓人無(wú)法不焦慮。身外物強(qiáng)求不來(lái)，別讓求而不得毀了心情和人生。對(duì)世間功利，盡量保持盡人事、聽天命的態(tài)度，對(duì)能掌控的東西努力把握，而對(duì)不能把握的東西不要過(guò)多糾結(jié)、在意。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可多做一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩頸運(yùn)動(dòng)等，也可參加體育鍛煉如跑步、打球、散步、打太極拳、騎車等，都能幫助緩解緊張情緒。另外，建議容易焦慮的人多參加集體娛樂(lè)活動(dòng)，從人際關(guān)系中獲得心理能量。

以上文字的介紹就是針對(duì)于我們平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該如何防止焦慮癥蔓延，特別針對(duì)于焦慮癥蔓延的事情，我們應(yīng)該具體的具體分析才是最好的，否則的話也會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些其他方面的危害，影響到我們的身體健康，給我們的身心帶來(lái)一些其他方式的困擾的。