說到做噩夢，想起我們大家也是非常的熟悉了，而且生活中可能很多人都會出現(xiàn)一些做噩夢的現(xiàn)象發(fā)生的，但是大家都知道嗎？有些習慣就會容易出現(xiàn)做，噩夢的生活中到底如何做才可以不再讓自己出現(xiàn)一些噩夢的現(xiàn)象發(fā)生的呢？

房間異味。睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

環(huán)境嘈雜。睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進入深度睡眠。

生氣吵架。睡前不要與人爭吵，負面的語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。

睡前吃辣。睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過多。維生素B6在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

空腹睡覺�？崭範顟B(tài)會引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，我們大家都了解了吧，其實我們一定要糾正一些不良的生活習慣的，因為睡覺的一些不良的姿勢也可能會讓我們出現(xiàn)先做噩夢的，所以大家在生活中一定不要去看一些比較刺激的，或者是不要亂想東西，這樣才是最好的。