是不是每個人都在關注自己的身體健康的，而且忘了自己的心理健康的，中年男人的心理問題是非常多的，在面對壓力的時候，就像一些家庭的壓力，或者是工作的壓力，心理方面的壓力真的是越來越多的。如果是沒有及時的去調(diào)理自己的心理疾病，那么肯定會讓自己身體出現(xiàn)傷害的。

1、量力而為中年人要根據(jù)自己的實際情況，重新制定生活目標。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加拼命”雖然表現(xiàn)出崇高的品質(zhì)，但并不科學，工作計劃應制定的留有余地，切莫把目標定得太高，以免長期心緒緊張。

2、保持樂觀心態(tài)中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當?shù)娜穗H關系，如因家庭問題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過分認真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會導致心身疾病的產(chǎn)生。

3、培養(yǎng)業(yè)余愛好只有會休息，才能更好地工作。適當健康的業(yè)余愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅游、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，陶冶性情，既能增長知識，又能廣泛交友。

4、培養(yǎng)良好的生活習慣合理安排生活，調(diào)節(jié)生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅持參加運動，不僅能增強體質(zhì)，還可幫助驅逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關系，保證充足的睡眠，勞逸結合，有利身心的調(diào)整

一般來說，人到中年以后，他們肯定會出現(xiàn)各種各樣的小疾病，就算是男性朋友們，他們的壓力真的是非常重的，而且肩膀上的一些壓力加的精神是喘不上氣來，所以大家一定要積極的去舒緩自己的心理方面的一些壓力，當心理出現(xiàn)疾病的時候，可以選擇去醫(yī)院里面做一些指導的。