生活中不是每個(gè)人都會(huì)一帆風(fēng)順的，遇到很多不開(kāi)心的事情，那么肯定會(huì)產(chǎn)生一些不良的情緒問(wèn)題，長(zhǎng)期的這樣肯定會(huì)對(duì)自己的身體健康造成很大的影響的，所以女性朋友們一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒才是最好的，那么如何學(xué)會(huì)控制情緒四個(gè)小妙招，可以讓女性學(xué)會(huì)冷靜。

如何學(xué)會(huì)控制自己的情緒?

1、保持一個(gè)良好的心態(tài)

我們要保持一個(gè)好的心態(tài)，懂得生活，要知道生活本來(lái)就是很曲折的道路沒(méi)有一帆風(fēng)順，因此，要提高自己的承受能力，對(duì)于挫折的打擊以及不如人意的生活都不要?dú)怵H，要知道，這個(gè)是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，人們總是渴望被愛(ài)，但是首先要學(xué)會(huì)愛(ài)別人。

2、調(diào)整好心態(tài)

調(diào)整好心態(tài)，當(dāng)我們遇見(jiàn)事情的時(shí)候，多站在對(duì)方的角度想一下這個(gè)問(wèn)題，如果是自己，會(huì)怎么辦，如果還是想不通的話(huà)，最好的就是進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，告訴自己，對(duì)方和我不在一個(gè)檔次上面，我不和他一般見(jiàn)識(shí)，世界如此美好，我要學(xué)會(huì)欣賞，來(lái)告訴自己，調(diào)整自己的心態(tài)。

3、閱讀積極向上的書(shū)籍

平常的時(shí)候，可以多看看積極樂(lè)觀(guān)向上的書(shū)籍或者雜志文章，讓那個(gè)自己有一個(gè)良好的心態(tài)，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂(lè)、心事重重、唉聲嘆氣。這樣的話(huà)，我們的心情是很難好起來(lái)的，自己心情不好的時(shí)候看看笑話(huà)，笑一笑，沒(méi)有什么大不了的，我們的情緒，我們做主。

4、遇事要冷靜

當(dāng)我們遇見(jiàn)問(wèn)題，脾氣上來(lái)的時(shí)候，控制不住自己的情緒了，我們要做的就是可以準(zhǔn)備發(fā)火的時(shí)候，冷靜三秒鐘，心中默數(shù)1、2、3，三秒冷靜下來(lái)再去想這個(gè)事情值得不值得這樣去做，剛開(kāi)始還沒(méi)有發(fā)脾氣的時(shí)候是為什么。

女性需告別哪些不良情緒?

1、悶悶不樂(lè)

抑郁、悲觀(guān)以及對(duì)待周?chē)�的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關(guān)，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺(jué)良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用。也正是這個(gè)原因，百分之四十五的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關(guān)。

2、忍氣吞聲

遇到煩惱是發(fā)泄出來(lái)好還是忍著好，真是難說(shuō)。原因很簡(jiǎn)單，這兩種作法都有副作用。

面對(duì)這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發(fā)作出來(lái)，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會(huì)增加。

對(duì)一個(gè)五十歲以上的人來(lái)講，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會(huì)損害健康，因?yàn)檫@些情緒會(huì)使免疫力下降。

3、醋意大發(fā)

醋意大發(fā)，也就是我們常說(shuō)的嫉妒心迸發(fā)。嫉妒是人類(lèi)最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對(duì)其所愛(ài)女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來(lái)的疑心。

專(zhuān)家說(shuō)，情緒是一種復(fù)雜的充滿(mǎn)恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發(fā)的時(shí)候，人們往往會(huì)血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時(shí)免疫力、焦慮或許還有失眠情況會(huì)減弱。

4、痛哭流涕

痛哭一場(chǎng)確實(shí)能哭出消極情緒來(lái)。有人做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，即對(duì)兩種眼淚進(jìn)行比較。一種是因?yàn)楦星樵�因而流淚，另一種是因?yàn)檠笫[辣眼而流淚。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。不僅如此，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動(dòng)減少、同步腦電波模型增加。

結(jié)論是，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品。如果淚水不能釋放，你就會(huì)處在一種完全沒(méi)有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

5、承受壓力

經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見(jiàn)的。張弛有度，你的身體會(huì)進(jìn)入一種長(zhǎng)期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。如果對(duì)這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會(huì)下降。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會(huì)使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、大吵一頓

發(fā)火的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得血壓在升高——這正是人與人吵架時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長(zhǎng)期的。事情過(guò)了一個(gè)星期，一想到那次吵架，你的血壓會(huì)再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過(guò)一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過(guò)，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。

一般來(lái)說(shuō)，女性朋友們?nèi)绻�是想讓自己的情緒變得非常的健康，那么就應(yīng)該要學(xué)會(huì)冷靜才可以的，還有就是當(dāng)出現(xiàn)發(fā)脾氣的時(shí)候，應(yīng)該要想清楚，先理智的去看一看問(wèn)題，然后再去發(fā)脾氣，不然的話(huà)也會(huì)讓自己感覺(jué)也是非常的瘋狂。