大家都知道人到老了以后，他們生理方面肯定會在慢慢的衰老，甚至也會出現(xiàn)一些聽力方面的障礙，那么這個時候就應(yīng)該多注意，這就是因為身體變化而導(dǎo)致的，當(dāng)老人出現(xiàn)一些失望焦慮不安，或者是出現(xiàn)一些精神不再，那么這樣肯定會讓自己的生活質(zhì)量慢慢的下降，所以這個時候就應(yīng)該積極的去克服，才是最好的。

要克服這些心理障礙，老年人應(yīng)該掌握心理保健的5個要點：

1、注意飲食營養(yǎng)，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

2、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

3、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學(xué)習(xí)新知識，使生活更有意義。

4、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

5、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。

應(yīng)該要多注意自己的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要加強體育方面的運動，因為有一個良好的身體才可以保證身體更加健康，應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)的食物，生活中就應(yīng)該要注意，盡量不要讓自己有多好多的煩惱，保持樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)健康的心理，因為這樣才可以保證老人身體更加健康的。