有很多的男性朋友們壓力過大的話，也會有一些癥狀表現(xiàn)，提示我們的身體當(dāng)中出現(xiàn)了非常多的疾病，那么我們應(yīng)該如何正確的解除我們男性朋友們的壓力。壓力過大，會出現(xiàn)4個表現(xiàn)的癥狀，保護(hù)著我們的身體更加的健康，那么到底是哪4個表現(xiàn)呢？我們應(yīng)該如何檢查男性壓力過大的現(xiàn)象呢？

男人壓力大的表現(xiàn)

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等。

第二、行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等。

第三、精神方面

記憶力會明顯下降，一些男性朋友因為生活帶來的壓力過于大，而自己又不能及時的調(diào)整自己，就會去逃避一些事情，繼而會忘記一些重要的事情。有時候他們會選擇性的失憶，自己做過的事情或者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會有任何的印象。

第四、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

解壓的方法

1、打盹：學(xué)會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

2、想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

6、擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

7、洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)對各種活動的興趣，并盡情去享受

對于我們的男性朋友們來說，壓力比較大的情況也是會嚴(yán)重的傷害著我們那些朋友們了，身體帶來的傷害，所以在平時的時候，我們一定要按照正確的方法來解決男性朋友們的身體帶來的這些壓力，出現(xiàn)了這4個表現(xiàn)現(xiàn)象的話，及時的了解和改善才能夠保護(hù)我們的生命更加的長久。