大家都知道沖動(dòng)是魔鬼，那么你知道嗎？如果我們經(jīng)常發(fā)怒的時(shí)候應(yīng)該如何緊急的滅火才是最好的，是不是也會(huì)給我們的身體帶來非常多的危害的怒，從心頭起夜是要怎樣緊急滅火呢？是不是也會(huì)給我們的身體帶來非常多的危害了，就讓我們一起來，了解一下我們應(yīng)該如何正確的做來解決發(fā)怒的癥狀。

生活里，因?yàn)榍榫w失控釀成的慘劇也比比皆是，君不見地鐵里推搡一下逐漸演變成全武行，高速路上一聲刺耳的喇叭也可能升級(jí)為狂野競(jìng)速，直至車毀人亡……

情緒管理，關(guān)乎我們的生命安全，更與我們的身心健康有著緊密聯(lián)系!為此，網(wǎng)易健康聯(lián)系了北京交通大學(xué)心理中心，心理學(xué)博士孫大強(qiáng)先生，讓我們從心理學(xué)的角度去窺探情緒的真實(shí)面貌!

不良情緒從何而來?會(huì)給我們的身心健康帶來哪些影響?

不良情緒的產(chǎn)生需要一個(gè)過程，首先人體接收到外界的刺激，這種刺激轉(zhuǎn)化成生物性信號(hào)，然后傳遞給我們的腦神經(jīng)。腦神經(jīng)對(duì)這種刺激做出一個(gè)判斷，看它是有好處的，還是有壞處的，如果這種刺激帶來的是負(fù)面的或者消極的信號(hào)，往往會(huì)激活人腦中的杏仁區(qū)和右前額葉，這兩個(gè)地方一旦激活之后，不良情緒就產(chǎn)生了。

不良情緒不利于身心健康，像重慶公交車墜江事件中的女乘客就是處于憤怒、情緒失控的狀態(tài)下了，它會(huì)促使我們處在一種戰(zhàn)備狀態(tài)。在這個(gè)階段，我們身體內(nèi)分泌或者血液，都會(huì)有一些非常規(guī)的物質(zhì)出現(xiàn)，這些物質(zhì)過量，就超出了人體常規(guī)可以承受的范圍，維持一段時(shí)間后，人體的某些常規(guī)功能，可能會(huì)陷入癱瘓狀態(tài)。比如當(dāng)你憤怒的時(shí)候，人體會(huì)迅速的分泌去甲腎上腺素，這種激素分泌量多了，我們的血壓馬上升高，刺激血管收縮的，血管一收縮就會(huì)感覺血往頭上涌，然后我們?nèi)�身大肌肉群都充滿了血液，下一步就是打一架了。

一點(diǎn)小摩擦就憤怒只是因?yàn)槠�氣�?這算不算是一種病?

情緒問題很難用一面之詞來解答，有的人，可能是一種先天的氣質(zhì)類型。也有的人可能存在人格障礙精神疾患，這種長(zhǎng)期慢性疾病，對(duì)人的消耗是非常大的

從新生兒來講，我們會(huì)對(duì)他的脾氣或者氣質(zhì)類型進(jìn)行劃分，這是以先天為主，比如有一種脾氣，叫難養(yǎng)型的，也叫做易激惹型，容易被激惹。不過根據(jù)后天的不同的環(huán)境，脾氣的效果是有所不同的，同樣的一種脾氣見不同的人或在不同的環(huán)境下，它也會(huì)有所不同的表達(dá)。

對(duì)于一個(gè)年輕人來說，一個(gè)方面是修養(yǎng)問題，另一個(gè)方面就是剛說到的去甲腎上腺素的分泌問題，人在少年到壯年的期間，去甲腎上腺素分泌量比較高，我們就容易發(fā)脾氣，不過上了歲數(shù)之后這種激素基本上是不太分泌了，我們的脾氣就會(huì)好轉(zhuǎn)。

沖動(dòng)是魔鬼，發(fā)怒的時(shí)候要怎樣才能熄滅怒火?

第一個(gè)常規(guī)的方法就是深呼吸，呼吸的速度放慢，呼吸的頻率大概是六秒到十秒左右一次，因?yàn)楹粑�越急促，血管中血紅蛋白增多，我們的血流量增大，就會(huì)引發(fā)整個(gè)身體連鎖反應(yīng)。呼吸放慢一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事其實(shí)都不算事兒，要說什么話辦什么事之前把節(jié)奏放慢，節(jié)奏慢了，我們身體就會(huì)松弛，就會(huì)放輕松，很多沖突也就避免了。

第二我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，比如說墜江事件中的司機(jī)注意力不應(yīng)該總是放在那位女乘客身上，轉(zhuǎn)移注意力到方向盤上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，此刻開車安全最重要，就不會(huì)怒氣沖沖針對(duì)那位乘客了。

第三點(diǎn)，我們?cè)谄匠５臅r(shí)候，要慢慢養(yǎng)成一種習(xí)慣，凡事看大看長(zhǎng)遠(yuǎn)。看長(zhǎng)遠(yuǎn)，不要只看眼前的這一畝三分地。如果緊盯著眼前這一畝三分地，我們幾乎每個(gè)人都會(huì)著急，變得焦躁。

另外，我們也不能一邊倒的去排斥情緒，我們的喜怒哀傷與恐懼，需要找到一種適當(dāng)?shù)男问揭�去有所表達(dá)，有所發(fā)揮。如果沒有一個(gè)你自己能控制的渠道把他們釋放出來，那么它們就可能會(huì)作亂，就成了一種情緒失控。

只要掌握好方法，我們都能做情緒的主人，擁有健康和順的人生。

平時(shí)的生活當(dāng)中有很多的人們都會(huì)有一些發(fā)怒的現(xiàn)象的產(chǎn)生，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，所以其實(shí)按照上面所說的這樣的方法來緊急滅火，保護(hù)我們的身體更加的健康，才是最重要的，這樣能夠給我們的身體帶來非常好的寶寶傷害，也能夠讓我們的身體更加的健康。