請(qǐng)回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)是否出現(xiàn)過下述情況：(每符合一條計(jì)1分)

　　1、覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。

　　2、覺得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)。

　　3、覺得沒有時(shí)間休閑，終日記掛著工作。

　　4、遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣。

　　5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

　　6、覺得上司、家人都不欣賞自己。

　　7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

　　8、有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈。

　　9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　10、需要借助安眠藥幫助自己入睡。

　　11、與家人、朋友、同事的相處中常發(fā)脾氣。

　　12、與人傾談時(shí)，常打斷對(duì)方的話題。

　　13、上床后思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。

　　14、覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。

　　15、空閑時(shí)輕松一下也會(huì)內(nèi)疚。

　　16、做事急躁、任性，事后常感內(nèi)疚。

　　17、覺得自己不應(yīng)該享樂。

　　測(cè)試結(jié)果：

　　0―10分：　　精神壓力程度：★☆☆☆☆

　　5分以下，說明你是一個(gè)懂得調(diào)劑情緒、對(duì)生活狀態(tài)比較滿意的人。但如果得分在5分以上、10分以下，并且覺得生活缺乏刺激、簡(jiǎn)單沉悶、動(dòng)力不大的話，還是要好好分析一下問題的原因。雖然煩悶是件正常的事情，但防微杜漸總是沒錯(cuò)的。不如參考一下我們6月號(hào)雜志上推薦的“綠色減壓法”。

　　11―15分：　　精神壓力程度：★★★☆☆

　　雖然某些時(shí)候你感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。其實(shí)各行各業(yè)的人都有壓力，每個(gè)人都認(rèn)為自己的壓力很大。一個(gè)有壓力的人，如果家庭不錯(cuò)，多少可以減壓。一旦家庭不和睦，壓力就會(huì)增大。

　　所以不管你工作有多忙，都要與家人多交流，一起吃飯，不然你的壓力就會(huì)更大。不管是工作上還是家庭上的壓力，最重要的是我們對(duì)生活的態(tài)度：是逃避還是面對(duì)，是淡然還是執(zhí)著。

　　16分或以上：　　精神壓力程度：★★★★★

　　你的壓力偏高，趕快反省一下壓力來源并尋求解決的方法吧。與朋友多交流、改變看待事物的角度、尋找減壓的方式、以及向心理醫(yī)生尋求幫助等等都是可行的方法。