如果一個(gè)人的認(rèn)知正常、情感協(xié)調(diào)、意志健全、個(gè)性完整，能適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)環(huán)境發(fā)展與變化的需要，那他的心理屬于健康。

以下標(biāo)準(zhǔn)判斷心理是否健康：

1，充分的安全感；2，充分了解自己，對(duì)自己的能力有恰當(dāng)判斷；3，生活目標(biāo)切合實(shí)際；4，與外界環(huán)境保持接觸；5，保持個(gè)性的完整與和諧；6，具有一定的學(xué)習(xí)能力；7，保持良好的人際關(guān)系；8，對(duì)情緒能作適度的表達(dá)與控制；9，有限度發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好；10，在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿(mǎn)足。

男性比女性更易患心理疾病，因?yàn)樗麄円话悴辉敢庀衽�性那樣嘮叨宣泄；白領(lǐng)更易心理疲勞、抑郁、失眠等；大、中學(xué)生容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥；老年人更易患抑郁癥。

A型性格男性衣患焦慮癥，他們主要表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)、走路和吃飯節(jié)奏很快；常對(duì)事情進(jìn)展速度不耐煩；總試圖做兩件以上事情等。

如何保持心理健康？專(zhuān)家建議，做近期和遠(yuǎn)期的人生規(guī)劃；保持對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)會(huì)適應(yīng)；結(jié)交知心朋友，建立良好的人際關(guān)系；忘卻痛苦，尋找快樂(lè)，保持良好心態(tài)；用運(yùn)動(dòng)消解不良情緒和心理疲勞；學(xué)會(huì)用寬容和愛(ài)來(lái)看待世界。

評(píng)測(cè)總得分在10分以下：說(shuō)明心理基本未出現(xiàn)衰老，繼續(xù)保持規(guī)律生活及良好的精神狀態(tài)。

總得分為11—15分：說(shuō)明心理有一些衰老的癥狀，應(yīng)該注意自己的身體和心理狀況。

總得分為16—20分：說(shuō)明心理比較衰老。要改善這種狀況，除治療軀體疾病外，還應(yīng)多注意飲食起居，讓生活規(guī)律，保證充足睡眠，增加營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常活動(dòng)。總得分為21—25分：說(shuō)明問(wèn)題有些嚴(yán)重，但不必灰心喪氣。應(yīng)該保持好奇心，不輕易言老、服老，勇于接受新思想、新觀念。總得分為26—30分：說(shuō)明問(wèn)題比較嚴(yán)重，但只反映現(xiàn)階段的狀況，通過(guò)努力，應(yīng)該可以改觀。建議多參加社會(huì)活動(dòng)，包括做街道工作、上興趣小組、讀老年大學(xué)等。

（摘自上海市民健康自我管理知識(shí)手冊(cè)）

心理衰老自測(cè)

（以下各項(xiàng)的描述與自己的情況相符合得1分，不符合得0分）

1、即使戴了眼鏡也看不清東西。

2、沒(méi)有一個(gè)年輕的朋友。

3、不喜歡看報(bào)刊中“智力園地“類(lèi)內(nèi)容。

4、不能一下子說(shuō)出“水“的5種不同用途。

5、別人和你講話(huà)，必須湊近耳朵大聲講才行。

6、不能一下子順背7位數(shù)或倒背5位數(shù)。

7、做事不能堅(jiān)持到底。

8、看到小說(shuō)中有關(guān)愛(ài)情的描寫(xiě)一掃而過(guò)。

9、害怕外出。

10、在2分鐘內(nèi)不能從100開(kāi)始連續(xù)減7直至2。

11、喜歡一個(gè)人靜靜地坐著。

12、不能聯(lián)想天上的云朵像什么。

13、常常和別人爭(zhēng)吵。

14、吃任何東西都感到味道不好。

15、不想學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能。

16、常常把立體圖看成平面圖。

17、不喜歡下棋這類(lèi)動(dòng)腦筋的游戲。

18、總以為自己比別人高明。

19、以前的許多興趣愛(ài)好都沒(méi)有了。

20、記不清今天是幾號(hào)，明天是星期幾。

21、錢(qián)幾乎都花在吃的方面。

22、老是回憶過(guò)去。

23、常常無(wú)緣無(wú)故地生悶氣。

24、不喜歡聽(tīng)純粹的音樂(lè)。

25、喜歡反復(fù)講一件事。

26、看了書(shū)、電影、戲劇后，回憶不出內(nèi)容。

27、別人的勸告一點(diǎn)聽(tīng)不進(jìn)。

28、對(duì)未來(lái)沒(méi)有計(jì)劃和安排。

29、常�？村e(cuò)東西或說(shuō)錯(cuò)話(huà)。

30.走路離不開(kāi)拐杖。