對于平常人來說，緊張情緒在所難免，你是怎么緩解緊張情緒的呢?做做下面的題目吧，對你一定有所幫助。

本測試共10題，每題3個選項。請把你認(rèn)為最適合或最接近你實際情況的一個答案選出來，在20分鐘內(nèi)完成。

測試開始

1你與同事有了不可調(diào)和的矛盾，不得不訴諸法律時，你會如何?

A對此事感到十分焦慮不安，以至于無法入睡

B這是生活中無法避免、隨時可能出現(xiàn)的事情，算不上多重要

C暫時放在一邊，到法庭后再應(yīng)對

2參加親朋好友的生日聚會、結(jié)婚慶典等這些必須破費(fèi)的場合時你會如何?

A想方設(shè)法找借口不去參加

B經(jīng)常積攢一些比較新鮮的小物品，用以應(yīng)對這些場合

C只把禮物送給最親密的人

3你屋子里的物品讓水管中漏出的水泡壞了，你會怎么樣?

A極其不悅，盡情地說出自己的不滿

B自己動手修補(bǔ)損壞的物品

C打算為此與房東在租金上討價還價，并向有關(guān)部門提意見

4你和同事出現(xiàn)糾紛而沒有結(jié)論時，你會如何?

A借酒消愁

B請來懂法律的人士，打算求助法律

C到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，讓自己的情緒盡快平靜

5長年遇到的多種煩惱使你的家人變得容易發(fā)火時，你會怎么樣?

A盡量回避爭端，避免進(jìn)一步惡化雙方關(guān)系

B想辦法向朋友訴說自己的苦悶

C和對方一起討論，爭取找到解決的辦法

6一位同事要成家了，在你的眼里，他們的結(jié)合將會是不幸福的，你會怎么樣?

A想辦法使自己相信這種想法是不正確的

B沒關(guān)系，一切都還有機(jī)會扭轉(zhuǎn)

C很正式地向朋友說出你的想法

7你的工作業(yè)績得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，并派給你一個困難較大的工作任務(wù)，你會怎樣?

A放棄這次工作的機(jī)會，因為它會使你增大壓力

B對自己的能力表示不確定

C認(rèn)真了解工作的性質(zhì)和要求，做好準(zhǔn)備，迎難而上

8你的朋友在一次車禍中傷得很嚴(yán)重，當(dāng)你知道這些時，你會怎么樣?

A調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，幫忙處理事情并安慰其他朋友

B知道情況后，放聲痛哭

C要靠鎮(zhèn)靜藥來讓自己平安度過這段時間

9一到星期天，你和愛人都要為去誰父母家過假期而發(fā)生爭執(zhí)，此時你會怎么樣?

A每逢節(jié)假日，和家庭各個成員來個大聚會

B決定在重要的節(jié)日里和你的父母、家人團(tuán)聚，其他日子和對方父母、家人團(tuán)聚

C不再搞任何聚會活動，以減少不必要的麻煩

10當(dāng)你覺得身體欠佳時，你會怎樣?

A自己給自己當(dāng)大夫

B把情況告訴家人，然后去醫(yī)院向醫(yī)師求助

C能忍就忍著，拒絕去醫(yī)院，相信會好的

計分標(biāo)準(zhǔn)

第1～3題：A、B、C各選項對應(yīng)分?jǐn)?shù)分別為3、1、2;

第4～7題：A、B、C各選項對應(yīng)分?jǐn)?shù)分別為3、2、1;

第8～10題：A、B、C各選項對應(yīng)分?jǐn)?shù)分別為2、1、3。

測試結(jié)果

分?jǐn)?shù)越低，說明你的自我緩解壓力的能力越強(qiáng);你的分值如超過17分，則說明你緩解壓力的能力尚欠缺，需要加強(qiáng)。

心理評析

長期處于壓力狀態(tài)時間長了必然會導(dǎo)致心理或生理疾病，每個人都應(yīng)該學(xué)會緩解壓力的辦法，如向朋友傾訴、運(yùn)動、多想美好的事等。