當(dāng)手機(jī)不在身邊的時候，我們大家是不是感覺特別的驚慌的，而且每個人每天都要面對手機(jī)，所以現(xiàn)在就為大家介紹一下，怎么樣才可以測試自己是不是有手機(jī)依賴癥？

研究人員推薦了一份測試題，檢驗受試者手機(jī)依賴癥的嚴(yán)重程度，包括手機(jī)沒電時的情緒，連不上網(wǎng)絡(luò)時的行為，登錄不上社交媒體、無法查收郵件時的反應(yīng)等。研究發(fā)現(xiàn)，參與調(diào)查的79%用戶拿著手機(jī)的時間占據(jù)了所有清醒的時刻，青少年對手機(jī)表現(xiàn)出越來越多的依戀;此外，美國年輕人每天平均5.2小時在玩手機(jī)，而每8個英國用戶中就有一個表現(xiàn)出上癮的癥狀。

具體癥狀包括：手機(jī)時刻處于開機(jī)狀態(tài)，反復(fù)查看手機(jī)屏幕，甚至洗浴時也要將手機(jī)帶入浴室。他們害怕錯過任何消息，對離線狀態(tài)感到緊張。研究人員說，智能手機(jī)能喚起人們更多的記憶，所以用戶可以在其中拓展更多身份，因此對手機(jī)依賴加深。手機(jī)功能增加，人們使用手機(jī)的時間增加，焦慮癥狀愈加嚴(yán)重。

研究人員發(fā)現(xiàn)對手機(jī)的依賴不僅會對人們身體產(chǎn)生一系列健康隱患，而且也會對日常生活的整體質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。一方面，這種癥狀會使人們患腕部和頸部疼痛，另一方面，工作和學(xué)習(xí)中更容易走神。

研究人員推薦“暴露療法”來干預(yù)手機(jī)依賴癥，即在一段時間內(nèi)關(guān)閉手機(jī)設(shè)備，以此訓(xùn)練患者習(xí)慣安靜，減少焦慮，慢慢適應(yīng)與外界減少聯(lián)系的狀態(tài)。

通過上面的介紹，相信大家都了解了吧，所以手機(jī)依賴癥也是一種疾病的，如果經(jīng)常玩手機(jī)，對于我們的身體也是有很大的影響，所以我們大家一定要杜絕經(jīng)常玩手機(jī)的。