在這個快節(jié)奏的社會中，稍不注意就會因為一些小事情弄得心情不好。美國國家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的關鍵時段，也許就能遠離壓力和煩惱。

早上不要與人爭執(zhí)。

如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

不要一言不發(fā)埋頭苦干。

為了早點完成任務，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在無菌室一樣的環(huán)境，很容易產生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。

別浪費午餐這個“減壓黃金時間”。

很多心理學家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來。

中午打個盹效率更高。

午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的表現會更好。當然，午睡不要超過30分鐘，否則進入深睡狀態(tài)后，醒來后會感覺更累。

煩躁時別輕易發(fā)作。

調查發(fā)現，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將“爆發(fā)”時，不妨馬上轉移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在。

好文推薦:

女人愛“算命”是因為沒有安全感？>>>

如何判別孩子的心理是否健康 >>>

80后女人愿意做“丁克女”？ >>>

80%職場孕婦當心四大心理壓力 >>>

男人為什么迷戀小妻子？ >>>

解析一夜情背后的男女心理 >>>