我的心理學(xué)課堂上有位成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生曾說(shuō)：“我的生活不外乎兩種狀況——不是又累又無(wú)聊，便是壓力大得受不了。我的身體只有高低兩種排檔，而且只怕連離合器都燒掉了�，F(xiàn)在的我只像是行尸走肉�！边@個(gè)學(xué)生試過(guò)滑翔翼、高空彈跳、瘋狂的性愛、爛醉如泥，甚至嗑藥。但是他既不覺(jué)得是享受、也不覺(jué)得在受苦。才十九歲的他，感覺(jué)卻只是麻木。

　　這個(gè)情況在學(xué)生間十分普遍。他們來(lái)上課時(shí)，看上去形容憔悴，而且咳嗽、打噴嚏、深受各種病菌的困擾。當(dāng)我問(wèn)到他們平日的消遣為何，得到的答案多半是“混”。我請(qǐng)他們解釋何謂“混”，他們回答說(shuō)：“就是到處閑晃，看看會(huì)不會(huì)發(fā)生一些事，能讓我們精神為之一振”。他們拼命地尋求充實(shí)的幸福感，但是卻只是反復(fù)的在精神上感到疲累和空虛。年輕人的精疲力竭其實(shí)是由于經(jīng)歷太多無(wú)意義的興奮，而不是因?yàn)榇碳ぬ�少�?/P>

　　人們顯然很習(xí)慣于有威脅性的刺激。不斷追求刺激的結(jié)果，就是養(yǎng)成了緊張的習(xí)慣，時(shí)時(shí)依賴感覺(jué)壓力的神經(jīng)來(lái)查探刺激。實(shí)際上的運(yùn)作情況是：神經(jīng)系統(tǒng)本身就充滿了壓力荷爾蒙，它可以隨時(shí)下達(dá)指令要人體作戰(zhàn)或逃跑。這個(gè)壓力荷爾蒙如果泛濫，就會(huì)占用了原本應(yīng)該屬于歡樂(lè)反應(yīng)的空間。人們也會(huì)暫時(shí)性地被焦慮的情緒驅(qū)導(dǎo)得忽上忽下。

　　一個(gè)人是不是有緊張的習(xí)慣，從臉上就可以輕易看出來(lái)。他們的表情多半是時(shí)時(shí)處于戒備狀態(tài)，一有風(fēng)吹草動(dòng)就決定“要打、還是要跑”，而且前額和嘴角也會(huì)顯現(xiàn)久經(jīng)壓力的線紋，即使是在卸除武裝輕松一下、或是睡眠的時(shí)候，他們臉上仍然會(huì)持續(xù)掛著緊張的表情——兩頰緊繃、習(xí)慣性的磨牙。你如果想知道自己是不是過(guò)著第七感的幸福生活，只要請(qǐng)別人形容一下你入睡時(shí)的模樣就能找到答案。

　　依靠壓力荷爾蒙過(guò)生活，就像是鼻子前懸著胡蘿卜的驢子一樣，就算僥幸吃到一口，感覺(jué)卻是大失所望。我們突然發(fā)覺(jué)自己其實(shí)并不想要，而且到手之后，它并未如預(yù)期地讓我們欣喜不已，甚至還會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)悵然——因?yàn)橐粓?chǎng)耗費(fèi)大量體力的追逐戰(zhàn)就這么沒(méi)有了。我們會(huì)立刻著手尋找另一根紅蘿卜，結(jié)果是讓自己成為“紅蘿卜追逐者”，而不是“紅蘿卜享用者”。

　　這可以說(shuō)是現(xiàn)今許多成功人士在心理上及生理上崩潰的主要原因。他們的人生只有在高壓下追求刺激，一旦目標(biāo)達(dá)成，那同時(shí)也是噩夢(mèng)的開始�！熬o張反應(yīng)”不只是一種心理狀態(tài)，它也會(huì)造成生理上的損壞。長(zhǎng)期處于緊張反應(yīng)的情況下，無(wú)異是在慢性自殺，因?yàn)樗鼤?huì)減弱免疫系統(tǒng)的功能、對(duì)心臟造成壓力，以及加速身體各器官的老化。

　　但是壓力并不完全是不好的。有些良性的壓力對(duì)健康和治療是一種好的刺激。關(guān)鍵并不是在有沒(méi)有壓力，而是在你如何學(xué)習(xí)面對(duì)壓力、利用它來(lái)增進(jìn)健康。我們的生活中都需要一點(diǎn)點(diǎn)緊張來(lái)平衡幸福，也需要一點(diǎn)點(diǎn)不如意來(lái)平衡如意�？鞓�(lè)處方箋不是一套讓你“覺(jué)得”舒服的療程，而是要你能“享受”舒適。不論生活提供什么給我們，它都要教你如何尋得歡娛——即使是在神經(jīng)緊繃的時(shí)候。體驗(yàn)被壓力沖擊的感覺(jué)其實(shí)滿有趣的——只要我們能完全地和壓力結(jié)合，而不是把它視為失敗的象征。真正的危險(xiǎn)在于將壓力變成例行公事了。陷在壓力的包圍之中沒(méi)有絲毫喘氣的空檔，是最不健康的情形了。

　　良性的間歇轉(zhuǎn)換是在壓力中取得幸福的關(guān)鍵。過(guò)多的歡樂(lè)往往會(huì)導(dǎo)致過(guò)度的妄想；同樣地，持續(xù)性的不快樂(lè)、以及因無(wú)助感而產(chǎn)生的內(nèi)部壓力也會(huì)造成臨床上的憂郁癥。心理神經(jīng)免疫學(xué)專家常用蹺蹺板來(lái)解釋“緊張”與“幸�！眱煞N反應(yīng)之間的關(guān)系。

　　試著想象兩名孩童坐在蹺蹺板上的情形。他們不用耗費(fèi)太大功夫便能維持蹺蹺板的平衡。我們的神經(jīng)荷爾蒙也正是以這樣的方式來(lái)平衡壓力和輕松。這種均衡的狀態(tài)，心理神經(jīng)心臟學(xué)者稱之為“良性的間歇轉(zhuǎn)換”。相反地，我們?nèi)绻�過(guò)著充滿高度壓力的生活，情況就有如兩頭大象分立蹺蹺板的兩端。牠們要很小心才能維持蹺蹺板的平衡，如果一方稍有不慎，另一方便會(huì)沖入云霄或跌個(gè)四腳朝天。這時(shí)候，我們的“緊張”與“幸�！本蜁�(huì)變成一方過(guò)多、另一方過(guò)少。

　大象蹺蹺板的另一個(gè)問(wèn)題是：蹺蹺板本身遲早會(huì)遭受損壞。我們持續(xù)不斷地努力要使高與低維持平衡，但我們的身體卻會(huì)受不了這樣的折騰，種種跡象會(huì)在臉上、免疫系統(tǒng)的反應(yīng)上、以及情緒上顯現(xiàn)出來(lái)。有些人拚命努力想減輕壓力、時(shí)時(shí)要求自己積極向上、或是辛勤工作以換取快樂(lè)。可惜努力過(guò)了頭，反而會(huì)使壓力過(guò)大、樂(lè)趣全失。在我們高低起伏的人生中，請(qǐng)記住維持均衡吧。