我們主張“全人保健”，是從身到心，從心到身的全面保健。是從人的軀體健康出發(fā)，同時(shí)兼顧人的心理健康，最后實(shí)現(xiàn)家庭健康與社會(huì)健康。其中，情緒是心理和情感的反應(yīng)，與健康關(guān)系密切。要實(shí)現(xiàn)“全人保健”，就必須了解情緒與引起我們情緒變化的壓力到底是什么？進(jìn)而學(xué)會(huì)做情緒和壓力的管理者。

　　當(dāng)你火冒三丈時(shí)

　　學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換不良情緒

　　壓力無時(shí)不在，那我們?cè)撛趺崔k？世界衛(wèi)生組織曾提出一個(gè)“三良”的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，“三良”是什么呢？就是良好的個(gè)性、良好的處事行為、良好的人際關(guān)系。這三個(gè)方面反映了我們?cè)谛睦斫】瞪纤�能到達(dá)的層次。

　　我們談到壓力的時(shí)候，常常會(huì)認(rèn)為壓力是外來的。事實(shí)上，壓力從根本上講是一種認(rèn)知。我們感受到的壓力來自于我們的內(nèi)心世界，使我們不安的是自己對(duì)于壓力源的反應(yīng)。所以在尋找產(chǎn)生壓力的原因時(shí)，我們應(yīng)該注意自己內(nèi)心深處的探索。

　　有一個(gè)故事：有A、B、C三種類型的人，周末同時(shí)遇到一件事：早上大家正在熟睡時(shí)，一個(gè)不自覺的人為做家具鋸木頭，噪聲非常大。這時(shí)候A型人會(huì)火冒三丈，沖出去“主持公道”，大喊大叫，與人爭吵，但無濟(jì)于事；B型人在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或不愿意說，比較壓抑；C型性格的人呢，他這時(shí)候也會(huì)不高興，也會(huì)下去與鋸木頭的人理論，但當(dāng)與鋸木頭的人無法溝通時(shí)，C型人會(huì)穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子買菜去了�？傊�，C型人采取了聰明之舉，主動(dòng)回避。以轉(zhuǎn)換環(huán)境化解了不愉快的情緒。在這個(gè)事件中，C型人的做法是壓力的處理者，A型人的做法是壓力的尋求者，B型人則是壓力的承受者。

　　從生理學(xué)的角度來看，在這個(gè)過程中，A型的人總是這樣的思維方式：“是你讓我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，實(shí)際上這個(gè)使你火冒三丈的人是你自己呀！是你讓別人操縱了你的情緒，所以你生氣了，心血管收縮，血壓升高，還掉了眼淚。我們說事件本身并不會(huì)對(duì)你造成傷害，但你的反應(yīng)與思維模式卻會(huì)傷害你。我們?cè)倏碆型人，他因?yàn)橐�承受這種心懷不滿、又不愿意說出來的壓力，非常壓抑，時(shí)間久了可能導(dǎo)致癌癥、抑郁癥。C型人因?yàn)橐云胶偷男膽B(tài)對(duì)待事件，有一個(gè)健康的人格，因此感受到的壓力最小，體內(nèi)的壓力荷爾蒙與快樂荷爾蒙較為平衡。前兩種人可能因情緒不好而引起健康問題，而C型人會(huì)轉(zhuǎn)換不良情緒，化解壓力，保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)。

　　我們主張大家多學(xué)學(xué)C型人的良好的個(gè)性，在對(duì)待生活的大大小小事件中要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換不良情緒，學(xué)會(huì)處理壓力。有些朋友說一個(gè)人的性格很難改變。性格的確有先天的因素，20％是父母的基因組合。人的性格雖不能徹底改變，但后天還是可以塑造的，可以調(diào)整與控制。

　　少一些“弊導(dǎo)思維”

　　多一些“利導(dǎo)思維”

　　一個(gè)人的行為方式源于他的思維模式，那么什么才是正確的思維方式呢？就是凡事要多一些“利導(dǎo)思維”，少一些“弊導(dǎo)思維”。這是一個(gè)日本學(xué)者提出來的�！袄麑�(dǎo)思維”的意思就是凡事要多向光明的方面、正面的方向、利好的方面去想、去轉(zhuǎn)化。

　　我們發(fā)現(xiàn)有的朋友是這樣一種思維模式，領(lǐng)導(dǎo)說你幾句，就想領(lǐng)導(dǎo)在跟我過不去；家人說你一句，就想他是不是不信任我了。主觀想象與猜疑，老是往壞處想，就是一種“弊導(dǎo)思維”。再比如，同事之間誰多掃了次地，多倒了一次水，就想“你看他，又出風(fēng)頭了！”本來別人是關(guān)心人的表現(xiàn)，可她覺得這是在領(lǐng)導(dǎo)面前顯示自己。有的朋友看見誰家買了房，誰家買了車，就對(duì)老公說：“你看人家又有房，又有車，你們倆是同學(xué)，你有什么呀？”可她就不想想，你老公有對(duì)你的一片真誠的愛心。還有的女性，孩子沒考上大學(xué)，就把孩子說得一無是處，總是訓(xùn)斥孩子�？蓻]準(zhǔn)將來經(jīng)過努力和適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)會(huì)成長為一個(gè)有才華的青年。這里邊的關(guān)鍵點(diǎn)之一，是利導(dǎo)思維的教育，還是弊導(dǎo)思維的引導(dǎo)。

　　不可能所有的人都來自于完美的家庭，這就可能造成許多孩子成人后出現(xiàn)敵視別人與社會(huì)的傾向，或有了家庭后敵視對(duì)方，導(dǎo)致婚姻失敗，家庭破裂。因此，要以積極的心態(tài)與建設(shè)性的行為去對(duì)待壓力，控制局面，而不要讓壓力控制你。就像C型人那樣，不是去尋找壓力或只是忍辱負(fù)重地承受壓力，而是積極地去管理壓力，將自己的情緒“利導(dǎo)”到好的、愉悅的方面來。

　　有人晉升沒成功心里很苦惱，她便去外邊買了一件漂亮的衣服，或吃一頓美餐，化解了心里的不愉快。如果一時(shí)化解不了惱人的心情，我們還可以建議她去聽聽相聲或小品，或者音樂，效果也是不錯(cuò)的。

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