當(dāng)你認(rèn)為克服惡劣情緒是件很難的事時(shí)，除了傾訴或吞服幾片鎮(zhèn)靜劑外，還有更見(jiàn)效的方法向您推薦-- 運(yùn)動(dòng)──美國(guó)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)在人體內(nèi)引起的生理變化對(duì)人的精神狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生有益的影響。晨跑、騎車(chē)、競(jìng)走、游泳是最佳的方式，它們能提高心血管功能，改善循環(huán)。健美操、韻律操也是卓有成效的手段。

　　音樂(lè)──用音樂(lè)輔助治療的醫(yī)師經(jīng)常會(huì)建議病人首先選擇與他們心情相吻合的樂(lè)曲，然后漸漸改變旋律使心情也隨之變化。

　　飲食──富含糖分的食物具有類(lèi)似鎮(zhèn)靜劑的功能，美國(guó)心理學(xué)家證實(shí)，糖份能通過(guò)腦細(xì)胞刺激使機(jī)體趨向平和寧?kù)o的狀態(tài)。

　　照明──眾所周知，一些人患有被稱(chēng)作“季節(jié)情緒癥”的冬季憂郁，主要是光線不足。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的燈泡所提供的日常光線，僅僅相當(dāng)于晴天在樹(shù)蔭里所接受太陽(yáng)光的1/10。如果冬季憂郁癥患者每天能確保2－3小時(shí)的充足人工照明，那么他的情緒一定會(huì)得到改善。其實(shí)，關(guān)鍵還在于你對(duì)生活的認(rèn)識(shí)，正所謂“退一步，海闊天空”。