一粒小小的種子，蘊(yùn)含著生機(jī)勃發(fā)的生命，細(xì)胞、細(xì)胞核組成了色彩斑瀾的生命世界。

　　何況活鮮鮮的人類生命更是深?yuàn)W無窮的神秘之體。蒼天在賦予人類兩性種子的同時(shí)，贈(zèng)予了其繁衍之力，卻又只給予每一個(gè)人一次生存的機(jī)會(huì)。

　　無論誰，不管其身體如何強(qiáng)健，現(xiàn)代發(fā)現(xiàn)：其生命的極限一般不過200年。據(jù)有關(guān)權(quán)威研究分析，當(dāng)今可見可知的人類生命極限至少為120－160年！

　　當(dāng)前中國人的平均壽命已達(dá)71歲，而大學(xué)本科學(xué)歷以上者平均為78歲，其中，女性平均為88歲。百歲以上的老人在很多城市或鄉(xiāng)村已不鮮見。這些健康的長者，他們伴隨現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步、伴隨健康的理念和知識(shí)，用實(shí)際行動(dòng)為自己生命護(hù)航，為世界尤其是中國即將面臨的老年社會(huì)問題做出了貢獻(xiàn)！

　　維護(hù)好每一個(gè)人的生命個(gè)體，實(shí)際上是在精心經(jīng)營每個(gè)不同的個(gè)體生命的復(fù)雜系統(tǒng)工程??生命工程。

　　第一，做自己生命的護(hù)航者，首先要正確認(rèn)識(shí)自己。

　　一是從中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自己的身體素質(zhì)和遺傳因素等健康狀況十分重要。比如你是寒體還是熱體，自己的血液指標(biāo)及內(nèi)臟情況健康程度等。

　　二是從社會(huì)學(xué)認(rèn)知自己是否與社會(huì)和諧相存。

　　三是從倫理學(xué)分析自己是否與人正常相處。

　　四是從情商、智商、能力以及受教育程度等方面衡量，自己有無自知之明等等，即是否能夠正確認(rèn)識(shí)自己的人生坐標(biāo)。

　　上述四點(diǎn)，是你自己生命護(hù)航的思想基礎(chǔ)。

　　第二，你自己要有健康的知識(shí)和健身的理念。

　　這第二條是自己生命積極護(hù)航重要因素，也是檢驗(yàn)護(hù)航者自身的健康、健身理論與實(shí)踐緊密結(jié)合是否恰當(dāng)?shù)年P(guān)鍵點(diǎn)。

　　當(dāng)今，缺乏健康知識(shí)以及健身理念和方法的大有人在。尤其是青少年群更是自己生命護(hù)航的盲者。這些祖國的未來，必須在社會(huì)健康、健身的大氛圍下，增強(qiáng)對(duì)自己生命護(hù)航的意識(shí)。不然，他們將給中國社會(huì)帶來嚴(yán)重的老年健康問題。

　　第三，做生命的護(hù)航者，要掌握健身的方法和手段。

　　健身包括健體、美容、鍛煉身心等，歸納起來有如下五大方面。

　　一是形體訓(xùn)練。如體形勻稱、皮膚潔凈滋潤以至外貌氣質(zhì)、柔剛相適，等等。

　　二是肌、骨、韌帶、血脈、內(nèi)臟的健身。如，肌肉是否發(fā)達(dá)，骨質(zhì)是否象鋼鐵一般堅(jiān)韌不脆，血液各項(xiàng)指標(biāo)及粘稠之度以及五臟六腑是否缺損等。

　　三是生活、工作、學(xué)習(xí)等是否有度、有節(jié)、有律。

　　四是飲食結(jié)構(gòu)是否合理。關(guān)鍵能否根據(jù)自己的特有體質(zhì)，在不同季節(jié)、不同年齡段、不同環(huán)境下時(shí)不時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　五是否能夠正確把握自我。這決定了你的人生態(tài)度和處世觀念，是重中之重的要點(diǎn)。

　　上述健身五個(gè)訓(xùn)練方面是從宏觀面來表述，而其微觀健身方法和手段對(duì)每一個(gè)具體的人并無定律。一百個(gè)不同的人，可能就有一百種不同的微觀健身方法和手段。就象我們學(xué)習(xí)了數(shù)學(xué)的各種計(jì)算公式，并不都能巧妙地運(yùn)用公式解答所有的難題一樣。

　　做自己生命的護(hù)航者，通常能解答你生命中的所有難題。這個(gè)護(hù)航者不是別人，正是我們自己！