1.至少每日一次，坐下（或躺下）來，甚么都不做。

　　2.記得悲傷、恐懼、憤怒一點好處都沒有，只會令您令其它人受苦難，所以提醒自己不必如此。

　　3.每日記得想一想:自己得到了上天什么的祝福。

　　4.記得自己是個靈性的存在體，暫時活在一個物質(zhì)的身體之中。

　　5.要求進(jìn)步，不要求完美。

　　6.提醒自己：宇宙是個平安的地方，我的世界絕對平安。

　　7.特別出于好心----為某人做一件事。

　　8.提醒自己：人人都是個流動廣播站，此刻我正在發(fā)送著甚么出去。

　　9.與其滿足自己的欲求，不如減少自己的需要。

　　10.記得：面向陽光，陰影就在背后。

　　11.盡己所能保持健康----有健康的身體才有快樂的心情。

　　12.充份的休息----別透支了您的體力。

　　13.適度的運動----會使您身輕如燕，心情愉快。

　　14.再找一個理由欣賞自己：「原來此人那么可愛」。

　　15.提醒自己：生命不是碰彩，而是選擇＋選擇＋選擇……。

　　16.合上眼，想象自己身處外層空間下望地球，看到您的城市、地區(qū)、工作地點、看到您自己此時正在生活----至少5分鐘。

　　17.想哭就哭。

　　18.想笑就笑（勿等待人家先笑，無需找理由）。

　　19.對人笑一笑----至少每日3次（對3個不同的人）。

　　20.讓您里面那個頑皮的小朋友多多出來。

　　21.記得：凡事隨緣皆有樂。

　　22.記得：天下間只有一個人可以令您不開心……。

　　23.種一點東西，或者除草，總之令雙手污穢。

　　24.漫步雨中，不帶雨具。

　　25.不要求上天祝福，矢志做上天祝福人間的工具。

　　26.記得天下間所有問題你需要知道的答案，都早已藏在您的內(nèi)心。

　　27.喝一杯室溫的清水，慢慢呷，覺得自己真幸福，身體又更健康了。

　　28.可以改變的就改變，不能改變的就由它那樣罷。

　　29.提醒自己：世上并無無意義的痛苦。----如果現(xiàn)在有病有痛，問問自己：「這個病這些痛楚要讓我學(xué)到甚么？」。如果現(xiàn)在無病痛，回想上一次生病，問問自己：「由那個病那些痛楚我學(xué)到了甚么？」

　　30.告訴某人您多么欣賞他，您欣賞他甚么。

　　31.赤足步行至少5分鐘（室內(nèi)外都可以）。

　　32.人家成功，為他們慶幸。

　　33.原諒自己犯的所有錯誤，不論多大多小。

　　34.記著：天涯淪落人肯定不止您一個。

　　35.合上眼，專注數(shù)一數(shù)自己的心跳----至少30下。

　　36.找一個人，為他捶捶背，做一點點按摩——在沉默中。

　　37.記得：人人都是在按自己預(yù)設(shè)的程序辦事（您也不例外）。

　　38.用盡力拍手約30下，停下來，感受那種刺激的經(jīng)驗。

　　39.享受獨處的幸福時光（如果您享受不到，快快去學(xué)）。

　　40.人家說甚么做甚么，都盡力找尋其中的善意。

　　41.晚上關(guān)掉所有燈，燃點一支蠟燭，靜靜凝望火焰。

　　42.記得：爭辯勝利是沒有用處的，不會令你或令人更快樂。

　　快樂比正確重要得多。

　　43.遺忘令您不快樂的事，原諒令您不快樂的人。

　　44.獻(xiàn)身于您的工作----但別變成它的奴隸。

　　45.隨時替自己創(chuàng)造一些容易實現(xiàn)的盼望。

　　46.每隔一陣子，去過一天和平常不同方式的生活。

　　47.多多留意自己身體的訊息，好好響應(yīng)。

　　48.找一樣食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄欖、一條芽菜、一條青草、一小段西芹、一片紅蘿卜）慢慢逐小片咬下咀嚼，達(dá)3-5分鐘之久。

　　49.認(rèn)認(rèn)真真設(shè)身處地想象人家的情況，才好判斷批評人。

　　（更重要的是努力學(xué)習(xí)以后不再判斷批評任何人。）

　　50.人生是一只舞，你正在怎樣活出這只舞？

　　51.合上眼，慢慢呼吸，感受自己內(nèi)心在微笑——每次3分鐘。

　　52.記得：任何情緒感受都是可以理解的，無需為此內(nèi)疚。

　　(不過也要記得第2條)。

　　53.追求一些新的興趣----但不必強迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣。

　　54.抓住瞬間的靈感，好好利用。

　　55.在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鮮感。

　　56.如果心中不愉快，找個和平的方式發(fā)泄一下。

　　57.現(xiàn)在這一刻，您不完美得十分完美。

　　58.習(xí)慣減少開口，多多聆聽（人家講話，周圍的聲音、自己內(nèi)心的發(fā)言……）。

　　59.用一本特別的記事簿專門紀(jì)錄家人親友同事的生日，不時翻看，在人家生日時致意（打電話、電郵、送禮、為對方祝福……）。

　　60.將所有過去三年未用過的東西送掉賣掉。

　　61.記得：人人以為對的未必對，專家權(quán)威一樣可能大錯特錯（問問伽利略就知道）。

　　62.做你內(nèi)心很想做的事。

　　63.凡是心（感受、直覺）與腦（計算）有沖突，追隨心的引導(dǎo)。

　　64.多多想快樂的事情、多多想生命如何豐盛，心想事成。

　　65.提醒自己：要發(fā)生的，始終要發(fā)生。

　　66.找一頭動物撫摸擁抱。

　　67.做最疼惜你最迷戀你最了解你的那個人。

　　68.勿再去追尋成就，因為你已經(jīng)很有成就。

　　69.裸體站在大鏡前扮鬼臉，做千奇百怪的姿勢，一邊做一邊開開心心欣賞——至少10分鐘。

　　70.多多體驗日出日落或月夜星空如何神秘令人驚詫感恩。

　　71.學(xué)習(xí)講“Whynot？”（“有何不可？”）

　　72.記著：神想懲罰誰，就賜誰成功。

　　73.神想誰升班，就賜誰挫敗考驗。(此所以”頭頭碰�艉�”往往是上天在祝福我們。)

　　74.偶而忘記您的計劃或預(yù)算，隨心所欲吧。

　　75.搜集趣聞、笑話，并與您周圍的人共享。

　　76.重新安排您的生活空間，使自己耳目一新。

　　77.安排一個休假，和能使您快樂的人共渡。

　　78.勿再等待奇跡出現(xiàn)，多多留意身邊原來處處都是奇跡。

　　79.在家里設(shè)立一個神圣的角落，隨時在那兒獨處或集體靜心。

　　80.記著：告訴您說「您辦不到」的那把聲音是在說謊。

　　81.找一首最令自己一聽就開心的音樂----如果仍未有，快快決定是哪一首。

　　82.給心愛的人一個驚喜。

　　83.參加志愿服務(wù)團(tuán)體回饋社會。

　　84.提醒自己：我只是人生舞臺上的演員，不是劇中人。

　　85.抬頭看一朵云----至少5分鐘。

　　86.記著：過去的已永遠(yuǎn)過去，未來可能永不會來。

　　87.摸一棵樹，欣賞它的每一部分（包括上面的小昆蟲和其它生物）。

　　88.永遠(yuǎn)不要把自己放到最后。

　　89.記著：任何時間您想改變自己之時，您已具備了足夠的能力。

　　90.合上眼，將一個人的樣貌呈現(xiàn)在內(nèi)心的熒幕上，送給他一份衷心的祝福。

　　91.做事無須處處要求人家認(rèn)同、贊許、贊賞，否則您就是將自己變成奴隸。

　　92.定期做排毒工夫：按摩、運動、喝茶飲湯、斷食……。

　　93.人家任何惡意或無意的傷害，一律不接、不反應(yīng)，只是如常用慈悲心送上祝福。

　　94.找一位靈伴（讓緣份安排）。

　　95.記著：發(fā)生甚么事，都是好事。

　　96.記得隨時可以說「不」。

　　97.人家說「不」時，尊重對方。

　　98.追隨召喚，實現(xiàn)夢想，讓故事寫您。

　　99.提醒自己：快樂只有一個辦法可以得到----令別人快樂。

　　100.慢下來，享受當(dāng)下；抓緊每一刻，活出豐盛。