浙江省疾病預(yù)防控制中心健康教育專家說，健康的最大威脅是生活方式疾病。生活方式疾病包括心腦血管病、惡性腫瘤等，主要是由不良飲食習(xí)慣、精神緊張、吸煙酗酒及缺少運(yùn)動等不健康的生活方式造成。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可抵御生活方式疾病，健康教育專家根據(jù)世界衛(wèi)生組織16字方針——“合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡”，調(diào)整出了新的健康口號“四個一點(diǎn)”。大家不妨從新的一年開始，把這些健康好習(xí)慣落實(shí)在每一天。

　　管好嘴

　　飲食再清淡一點(diǎn)

　　“管好嘴”不僅僅是吃八成飽的問題，還包括吃什么好、吃什么不好。

　　就說吃肉，能吃水里游的，不吃天上飛的；能吃天上飛的，不吃地上跑的。腿越少越好，沒腿更好。也就是說肉類里面，魚肉是最佳的，其他肉類最好少吃。心血管病人要少吃雞蛋。

　　飲食再清淡一些，包括鹽再少放一些，每人每天少于5克；油再少一些，每人每天限制在25克內(nèi)；增加粗糧和蔬菜、水果的比例，每天保證有500克蔬菜水果的量；調(diào)整烹飪結(jié)構(gòu)，少煎炸，多清蒸，盡量保證食物的原汁原味。

　　多動腿

　　手腳再勤快一點(diǎn)

　　肥胖是生活方式病的罪魁禍?zhǔn)�，但調(diào)查顯示，通過運(yùn)動來控制體重的人還是不如“挨餓”減肥的人多，且參加體育活動的以老年人居多，青壯年在運(yùn)動場上難覓蹤影。

　　運(yùn)動是防止肥胖和慢性病的最簡便最安全的方法。建議多動腿，特別是文職人員，不要上班坐，下班坐，回家的路上還是坐（小汽車和公交車等）。外出時路程步行一個小時之內(nèi)能到的，最好還是走著去。中老年人可多做有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車、登山、球類、健身操等。

　　交往中

　　煙和酒再少一點(diǎn)

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，應(yīng)酬中、休閑中特別是玩游戲機(jī)、看電視、下棋、打牌和有朋自遠(yuǎn)方來，這些時候是煙、酒最為開放的時刻。吸煙的害處眾所周知，對于飲酒，科研結(jié)果顯示，每一次喝酒都會對人的肝臟產(chǎn)生負(fù)面影響，而每一次醉酒都是一次程度不同的罹患輕微肝炎的過程。

　　為此，專家的建議是，平時交往特別是飯局時互相不敬煙，酒盡可能少喝，提倡“隨意”，不為難別人。

　　看事物

　　心情再愉快一點(diǎn)　

　　樂觀開朗、笑口常開會給人的精神和軀體帶來雙重調(diào)節(jié)的作用，有利于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身心健康；而惡劣情緒對機(jī)體損害最為巨大。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，凡喜怒無常，沉湎在個人情感中的人，有77.3%患上癌癥、高血壓、心臟病和情感失調(diào)等疾病。前蘇聯(lián)的別依林博士調(diào)查證實(shí)，80歲以上的老年長壽者中，有96%是笑口常開的。心情好是健康最不花成本的良藥。