英國(guó)普利茅斯大學(xué)臨床心理學(xué)家保羅·布洛克斯近日提出，多關(guān)注日常值得感激的事情，少些想煩心事，這種“感恩療法”能持續(xù)明顯地增進(jìn)人們的幸福感。

　　如何在日常生活中運(yùn)用感恩療法呢？布洛克斯舉了一些自身的實(shí)例。他的妻子罹患癌癥7年，“癌癥就在我們家里，我們知道它想要干什么，但它給了我們很多時(shí)間，所以我們?nèi)匀桓兄x它。”妻子進(jìn)入第三個(gè)化療，用到“卡培他濱”這種藥物使疲倦、惡心和口腔潰瘍等副作用都減輕了，“我們感謝卡培他濱。”家居周圍的自然環(huán)境、孫子的出生，都能帶來(lái)生活的無(wú)盡歡愉，也值得他和妻子感恩一番……感恩已讓布洛克斯“幸福感爆棚”。

　　多個(gè)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)已證實(shí)感恩療法的功效。你只需每個(gè)晚上思考這一天值得感激的三件事情，記錄下來(lái)，記錄得越詳細(xì)，收獲就越大，持續(xù)一到兩周便有明顯效果。如果你想立竿見影，獲取更強(qiáng)的幸福感，可以嘗試“感恩行動(dòng)”，例如給曾經(jīng)支持過你，但你還沒正式感謝過的人寫感謝信，然后親自把感謝信送去并大聲宣讀。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)前任主席馬丁·塞利格曼發(fā)現(xiàn)，這樣一次“感恩行動(dòng)”能大幅提升快樂、減少抑郁癥狀長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月。