壞心情可以讓人想不開(kāi)，壞心情可以讓人抑郁，壞心情可以讓人自殺……日常生活中帶來(lái)壞心情的事隨處可遇。其實(shí)，很多壞心情的原因就是因?yàn)樾⌒〉男慕Y(jié)打不開(kāi)，心理師說(shuō)，很多心理疾病，如焦慮障礙、社交恐懼、考前焦慮、抑郁、躁狂等，其起因都離不了一時(shí)想不開(kāi)造成的壞心情，而偏頭痛、藥物濫用、性功能障礙和神經(jīng)性厭食等這些生理病癥也夾雜壞心情的因素�，F(xiàn)在跟心理頻道編輯一起，看看心理師用3妙招趕走想不開(kāi)的壞心情。

趕走想不開(kāi)的壞心情第一妙招：看法決定心理健康

正如一句西方諺語(yǔ)所說(shuō)，“同一件事，想開(kāi)了是天堂，想不開(kāi)就是地獄。”在當(dāng)今最流行的心理治療流派之一——認(rèn)知療法的專(zhuān)家們看來(lái)，人心理問(wèn)題的形成分三步：誘因(家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和);不合理的信念(對(duì)誘因的錯(cuò)誤理解);結(jié)果(不好的行為和情緒)。其中，不合理信念就是癥結(jié)所在，用認(rèn)知療法的核心思想來(lái)說(shuō)，就是“你看待世界的方式，決定世界對(duì)待你的方式”。而“想不開(kāi)”，就是其中占主導(dǎo)作用的不合理信念。

實(shí)際上，人生不如意十之八九，思想上一時(shí)轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)是常事，本無(wú)可非議的。而我們應(yīng)對(duì)挫折的過(guò)程，也是停下來(lái)深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機(jī)，而想開(kāi)后轉(zhuǎn)化為積極向上的行動(dòng)力更是值得鼓勵(lì)。然而，如果想不開(kāi)的表現(xiàn)過(guò)長(zhǎng)，比如有“活著一點(diǎn)意義都沒(méi)有、不如自殺”這樣的想法持續(xù)了兩周以上，那么就要考慮抑郁癥了。