幸福感的主要評估標準被稱為綜合幸福感，包括要人們回答大體上對他們的生活感受如何。美國紐約州立大學石溪分校的心理學家Arthur Stone表示：“這已經成為了調查研究的標準。”但是他說：“這類問題要求人們作出很多判斷。”

幸福感的主要評估標準被稱為綜合幸福感，包括要人們回答大體上對他們的生活感受如何。美國紐約州立大學石溪分校的心理學家Arthur Stone表示：“這已經成為了調查研究的標準。”但是他說：“這類問題要求人們作出很多判斷。”

例如，你會用誰作比較：你的同輩，比爾?蓋茨，還是饑荒的難民?抑或你理想中的生活是什么樣的?并且這種調查實施起來也很麻煩：科學家們經常要求人們隨身攜帶傳呼機，而研究人員在一天之內要數(shù)次傳呼他們，提醒志愿者記錄下他們的感受。

Stone如今采用了一種完全不同的簡單方法。由于Stone是蓋洛普公司的一名資深科學家，該公司正在美國國內展開一系列規(guī)模龐大的電話調查，調查的問題涉及諸如總統(tǒng)的履職表現(xiàn)怎樣，經濟體中消費者的自信心如何等等。借助工作之便，Stone可以順帶詢問一下在接受調查的前一天，人們確切的情緒感受。在2008年，接受該調查的人數(shù)超過35萬，人員遍布美國各地。

Stone的研究小組發(fā)現(xiàn)，從20歲到50歲，人們的綜合幸福感呈遞減趨勢，之后又穩(wěn)步增加。并且在50歲之后增加的還有快樂和愉悅感。盡管悲傷在所有年齡段都處于同等水平，但是大多數(shù)消極情緒都會隨著年齡的增長而降低。煩惱會一直困擾人們，但到50歲后便開始減少。憤怒的情緒在20多歲后穩(wěn)步下降;壓力在20多歲處于巔峰，之后開始下降，并在50歲后直線下降。調查顯示，這一變化趨勢在男性與女性中基本一致，盡管女性往往會感到更大的壓力、煩惱，并且在所有年齡段都會更悲傷，然而在大多數(shù)年齡段，女性的總體綜合幸福感要強于男性。研究人員日前在美國《國家科學院院刊》網絡版上報告了這一研究成果。

其實幸福感不單單和年齡相關，心態(tài)也是影響幸福感的一個重要因素。而且據權威部門調查研究，幸福感與成功、財富等因素并非是呈正相關。如何提高幸福感?請參考如下建議：

第一，要明白財富的意義，知道財富是為了什么?比如有人賺了很多錢，但沒有時間去消費，又怎么能體現(xiàn)出掙錢成功帶給你的快樂感。而且這個錢是用在了什么地方，是把它揮霍了，還是用在了救助別人等慈善事業(yè)上。

像國外的富人一定會去做慈善事業(yè)，因為在幫助別人時他會找到快樂與幸福，而我們現(xiàn)在的富人卻沒有這樣的觀念，甚至有的人為了顯示自己的財富拿著錢去燒，其實是沒有意義的。這些錢應該取之于民，用之于民，取之于社會，用之于社會，但現(xiàn)在人們的觀念或者是素養(yǎng)還沒有達到這樣的一個層次。

第二，要明白人生的意義，人活著是為了什么?其實我們國家現(xiàn)在是一種價值缺失的狀態(tài)，認為人活著就是為了錢。其實人應該追求的人生是更加有意義的。以前我們光追求經濟的高速增長，卻忽略了人生的價值觀，可以說我們的價值是缺失的。所以現(xiàn)在要回歸到正常的價值觀，比如從儒家、道家的思想中去尋找傳統(tǒng)的思想。

像國家統(tǒng)計局在去年對“幸福指數(shù)”的評價，就是把幸福感量化、數(shù)字化，是對人們精神層面上的一種評價，所以這是一種進步，也是很有必要的。GDP只是單純的一個指標，而其他的方面同步發(fā)展，才能算是社會真正的發(fā)展，人們才能真正感到幸福。

第三，要對自己有一個正確的認識。社會是需要各種各樣人的社會，不是所有的人都一定能做老板。所以人在這個社會中生存，首先的定位應該是做一個能夠適應社會，有自食其力的人，而不是要給自己定一個很高的目標，所以人們必須要懂得心態(tài)的平衡。

就像培養(yǎng)孩子，不是所有的孩子都能上清華、北大，每個孩子都有他(她)自己未來的軌跡，都會在自己的學校找到屬于他(她)自己的位置。當然社會也不只需要畢業(yè)于清華、北大的學生，各色學生社會都是需要的。而且現(xiàn)在很多人都不知道自己能做什么，看別人做什么就做什么，比如人家炒股賺錢，大家都玩命的跟風，但并不知道自己是否有炒股和承受風險的能力。

所以在生活中不能人云亦云，自己要給自己找對定位，否則會憑空添了很多壓力。

第四，從小事做起，從自己的本職工作做起。再偉大的事情也是點滴事情積累起來的。但是現(xiàn)在很多人都是眼高手低，只看到了結果，沒有看到過程，永遠使自己無法滿足，自然也就不會感受到幸福。

第五，在職場中打拼的人，首先要確定你喜歡不喜歡這個職業(yè)，給自己的職業(yè)是怎么定位的，其次要有一定的適應能力。比如作為老師，教導學生就是我的快樂，我就會感覺幸福。而且每個人在職業(yè)的發(fā)展過程中，都會出現(xiàn)低潮、不順甚至枯竭，這些都會改變自己的人生態(tài)度。

這個時候必須自我調整，這是非常重要的。尤其是在當今社會競爭很激烈，而且變化很快，也是對每個人心理素質的競爭，看看是不是在主動適應和調整自己的心態(tài)。世界衛(wèi)生組織對心理健康的指標中的第一點就是有幸福感，它是一種綜合心理素質的一種表現(xiàn)。