幸福感的主要評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)被稱為綜合幸福感，包括要人們回答大體上對(duì)他們的生活感受如何。美國(guó)紐約州立大學(xué)石溪分校的心理學(xué)家Arthur Stone表示：“這已經(jīng)成為了調(diào)查研究的標(biāo)準(zhǔn)。”但是他說：“這類問題要求人們作出很多判斷。”

幸福感的主要評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)被稱為綜合幸福感，包括要人們回答大體上對(duì)他們的生活感受如何。美國(guó)紐約州立大學(xué)石溪分校的心理學(xué)家Arthur Stone表示：“這已經(jīng)成為了調(diào)查研究的標(biāo)準(zhǔn)。”但是他說：“這類問題要求人們作出很多判斷。”

例如，你會(huì)用誰(shuí)作比較：你的同輩，比爾?蓋茨，還是饑荒的難民?抑或你理想中的生活是什么樣的?并且這種調(diào)查實(shí)施起來(lái)也很麻煩：科學(xué)家們經(jīng)常要求人們隨身攜帶傳呼機(jī)，而研究人員在一天之內(nèi)要數(shù)次傳呼他們，提醒志愿者記錄下他們的感受。

Stone如今采用了一種完全不同的簡(jiǎn)單方法。由于Stone是蓋洛普公司的一名資深科學(xué)家，該公司正在美國(guó)國(guó)內(nèi)展開一系列規(guī)模龐大的電話調(diào)查，調(diào)查的問題涉及諸如總統(tǒng)的履職表現(xiàn)怎樣，經(jīng)濟(jì)體中消費(fèi)者的自信心如何等等。借助工作之便，Stone可以順帶詢問一下在接受調(diào)查的前一天，人們確切的情緒感受。在2008年，接受該調(diào)查的人數(shù)超過35萬(wàn)，人員遍布美國(guó)各地。

Stone的研究小組發(fā)現(xiàn)，從20歲到50歲，人們的綜合幸福感呈遞減趨勢(shì)，之后又穩(wěn)步增加。并且在50歲之后增加的還有快樂和愉悅感。盡管悲傷在所有年齡段都處于同等水平，但是大多數(shù)消極情緒都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而降低。煩惱會(huì)一直困擾人們，但到50歲后便開始減少。憤怒的情緒在20多歲后穩(wěn)步下降;壓力在20多歲處于巔峰，之后開始下降，并在50歲后直線下降。調(diào)查顯示，這一變化趨勢(shì)在男性與女性中基本一致，盡管女性往往會(huì)感到更大的壓力、煩惱，并且在所有年齡段都會(huì)更悲傷，然而在大多數(shù)年齡段，女性的總體綜合幸福感要強(qiáng)于男性。研究人員日前在美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院院刊》網(wǎng)絡(luò)版上報(bào)告了這一研究成果。

其實(shí)幸福感不單單和年齡相關(guān)，心態(tài)也是影響幸福感的一個(gè)重要因素。而且據(jù)權(quán)威部門調(diào)查研究，幸福感與成功、財(cái)富等因素并非是呈正相關(guān)。如何提高幸福感?請(qǐng)參考如下建議：

第一，要明白財(cái)富的意義，知道財(cái)富是為了什么?比如有人賺了很多錢，但沒有時(shí)間去消費(fèi)，又怎么能體現(xiàn)出掙錢成功帶給你的快樂感。而且這個(gè)錢是用在了什么地方，是把它揮霍了，還是用在了救助別人等慈善事業(yè)上。

像國(guó)外的富人一定會(huì)去做慈善事業(yè)，因?yàn)樵趲椭鷦e人時(shí)他會(huì)找到快樂與幸福，而我們現(xiàn)在的富人卻沒有這樣的觀念，甚至有的人為了顯示自己的財(cái)富拿著錢去燒，其實(shí)是沒有意義的。這些錢應(yīng)該取之于民，用之于民，取之于社會(huì)，用之于社會(huì)，但現(xiàn)在人們的觀念或者是素養(yǎng)還沒有達(dá)到這樣的一個(gè)層次。

第二，要明白人生的意義，人活著是為了什么?其實(shí)我們國(guó)家現(xiàn)在是一種價(jià)值缺失的狀態(tài)，認(rèn)為人活著就是為了錢。其實(shí)人應(yīng)該追求的人生是更加有意義的。以前我們光追求經(jīng)濟(jì)的高速增長(zhǎng)，卻忽略了人生的價(jià)值觀，可以說我們的價(jià)值是缺失的。所以現(xiàn)在要回歸到正常的價(jià)值觀，比如從儒家、道家的思想中去尋找傳統(tǒng)的思想。

像國(guó)家統(tǒng)計(jì)局在去年對(duì)“幸福指數(shù)”的評(píng)價(jià)，就是把幸福感量化、數(shù)字化，是對(duì)人們精神層面上的一種評(píng)價(jià)，所以這是一種進(jìn)步，也是很有必要的。GDP只是單純的一個(gè)指標(biāo)，而其他的方面同步發(fā)展，才能算是社會(huì)真正的發(fā)展，人們才能真正感到幸福。

第三，要對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。社會(huì)是需要各種各樣人的社會(huì)，不是所有的人都一定能做老板。所以人在這個(gè)社會(huì)中生存，首先的定位應(yīng)該是做一個(gè)能夠適應(yīng)社會(huì)，有自食其力的人，而不是要給自己定一個(gè)很高的目標(biāo)，所以人們必須要懂得心態(tài)的平衡。

就像培養(yǎng)孩子，不是所有的孩子都能上清華、北大，每個(gè)孩子都有他(她)自己未來(lái)的軌跡，都會(huì)在自己的學(xué)校找到屬于他(她)自己的位置。當(dāng)然社會(huì)也不只需要畢業(yè)于清華、北大的學(xué)生，各色學(xué)生社會(huì)都是需要的。而且現(xiàn)在很多人都不知道自己能做什么，看別人做什么就做什么，比如人家炒股賺錢，大家都玩命的跟風(fēng)，但并不知道自己是否有炒股和承受風(fēng)險(xiǎn)的能力。

所以在生活中不能人云亦云，自己要給自己找對(duì)定位，否則會(huì)憑空添了很多壓力。

第四，從小事做起，從自己的本職工作做起。再偉大的事情也是點(diǎn)滴事情積累起來(lái)的。但是現(xiàn)在很多人都是眼高手低，只看到了結(jié)果，沒有看到過程，永遠(yuǎn)使自己無(wú)法滿足，自然也就不會(huì)感受到幸福。

第五，在職場(chǎng)中打拼的人，首先要確定你喜歡不喜歡這個(gè)職業(yè)，給自己的職業(yè)是怎么定位的，其次要有一定的適應(yīng)能力。比如作為老師，教導(dǎo)學(xué)生就是我的快樂，我就會(huì)感覺幸福。而且每個(gè)人在職業(yè)的發(fā)展過程中，都會(huì)出現(xiàn)低潮、不順甚至枯竭，這些都會(huì)改變自己的人生態(tài)度。

這個(gè)時(shí)候必須自我調(diào)整，這是非常重要的。尤其是在當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)很激烈，而且變化很快，也是對(duì)每個(gè)人心理素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，看看是不是在主動(dòng)適應(yīng)和調(diào)整自己的心態(tài)。世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的指標(biāo)中的第一點(diǎn)就是有幸福感，它是一種綜合心理素質(zhì)的一種表現(xiàn)。