十月十號(hào)是國(guó)際精神衛(wèi)生日，我有幸被學(xué)校心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)邀請(qǐng)去現(xiàn)場(chǎng)當(dāng)心理咨詢老師，在兩個(gè)半小時(shí)的咨詢時(shí)間里，中間除上了一次廁所外，一直在接受學(xué)生們的咨詢。在前來咨詢的人員中，絕大多數(shù)是大一的學(xué)生。咨詢的話題以大學(xué)生活適應(yīng)不良為主，這也是我意料之中的話題，因?yàn)樗麄儙缀醵际?0后，很多人第一次離開父母來到異地讀書，有點(diǎn)適應(yīng)不良也是正常的，但是很多同學(xué)在咨詢的過程中都提到了自信心不足的問題，當(dāng)我讓他們舉一個(gè)例子的時(shí)候，他們不約而同的都舉了一個(gè)相似的例子，那就是當(dāng)眾講話的時(shí)候很緊張，課堂上不敢回答問題。

聽完他們的例子，我馬上意識(shí)到這不僅僅是自信心的問題，更深的原因是他們都太看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，生怕自己在講話或回答問題的時(shí)候犯錯(cuò)誤，有什么不好的行為或動(dòng)作被別人發(fā)現(xiàn)，以致于在講話和回答問題的過程中太關(guān)注自己的言談舉止，使講話和回答問題時(shí)的思維受到了嚴(yán)重的干擾，身體也感到異常緊張。在隨后的談話中也得到了他們的證實(shí)�？粗�他們焦慮的表情，我不僅想起了社會(huì)心理學(xué)中的一個(gè)心理效應(yīng)—焦點(diǎn)效應(yīng)。所謂焦點(diǎn)效應(yīng)就是人們往往會(huì)把自己看做一切的中心，并且直覺地高估別人對(duì)我們的注意度。

美國(guó)著名社會(huì)心理學(xué)家基洛維奇和他的同事演示了這種焦點(diǎn)效應(yīng)。他們讓大學(xué)生志愿者們穿上有特殊符號(hào)的T恤，然后進(jìn)入一個(gè)還有其他學(xué)生的教室，最后讓穿T恤的志愿者預(yù)測(cè)有多少人會(huì)注意到他身上那特殊符號(hào)的T恤，他們猜測(cè)應(yīng)該有大約一半，而實(shí)際上注意到的人只有20%。

當(dāng)我反問他們，如果他們的同學(xué)在講臺(tái)上講話的時(shí)候忽然忘記自己要講什么，或者回答問題的時(shí)候出現(xiàn)了失誤，他們會(huì)怎么做，他們有的說可能會(huì)笑，也有的說可能沒感覺;我又問他們會(huì)把同學(xué)的這個(gè)失誤記多長(zhǎng)時(shí)間，是一周還是一個(gè)月的時(shí)候，他們都看著我笑著說可能下課的時(shí)候就忘了。當(dāng)我不說話盯著他們看的時(shí)候，他們終于明白了我的問題意義所在，不好意思的都笑了。

在接下來的談話中，我告訴他們我們都是凡人，都是極其普通之人，沒有任何理由，也沒有任何權(quán)利要求別人時(shí)刻關(guān)注我們，把我們當(dāng)成談話或者做事的焦點(diǎn)。作為一個(gè)凡人不犯錯(cuò)誤才是不正常的，時(shí)刻害怕自己犯錯(cuò)誤的人，只能變得越來越膽小，越來越不敢在眾人面前表露自己，因?yàn)閷?duì)他們來說這才是最安全的。就像他們中的一個(gè)學(xué)生所說，他現(xiàn)在變得就像是一個(gè)裝在套子里的人。

要想讓自己在眾人面前不緊張，變得自在大方，最好的方法就是允許自己犯錯(cuò)誤，從內(nèi)心接納不完美的自己。你可能說話的時(shí)候有濃重的方言口味，也可能表達(dá)能力不是很好，但這就是你，一個(gè)真實(shí)的你，老師和同學(xué)們不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)對(duì)你產(chǎn)生偏見，他們更關(guān)注的是你說話的內(nèi)容。

允許自己犯錯(cuò)誤不僅需要勇氣，更是內(nèi)心坦然的一種表現(xiàn);允許自己犯錯(cuò)誤不僅展現(xiàn)了一個(gè)真實(shí)的你，更顯示了你的純真可愛。