鍛煉可以使得身體健康，也可以使得心情舒暢，比如散步，適度并維持一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)不僅能提高身體素質(zhì)，還能促進(jìn)心理健康。

　　心情好：規(guī)律性有氧運(yùn)動(dòng)可有效降低抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)性情緒，讓人在不知不覺(jué)中心情好起來(lái)。這可能與有氧運(yùn)動(dòng)能引起體內(nèi)多種化學(xué)成分改變及大腦皮質(zhì)情緒控制協(xié)調(diào)性增強(qiáng)有關(guān)。

　　更自信：肥胖者參加包括體育活動(dòng)在內(nèi)的減肥集訓(xùn)，能夠?qū)λ麄兊淖宰�、自信及其他心理社�?huì)功能產(chǎn)生積極的影響。

　　增強(qiáng)交往和社會(huì)適應(yīng)能力：打球、跳舞、滑冰等有氧運(yùn)動(dòng)往往是群體性的，肥胖者參與這樣的活動(dòng)，需要與他人進(jìn)行語(yǔ)言溝通和身體接觸，這在一定程度上可縮短人與人的心理距離，促進(jìn)感情表達(dá)。

　　平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾有╁憻�，有助于增�?qiáng)記憶力，提高注意力，有氧運(yùn)動(dòng)是提高注意力、記憶力、執(zhí)行力等認(rèn)知功能的一種簡(jiǎn)單而又重要的方法。如肥胖者堅(jiān)持3個(gè)月積極的日常有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高工作中的記憶和執(zhí)行功能，患病者可以調(diào)養(yǎng)好身體，如脂肪肝患者在鍛煉后可以明顯好轉(zhuǎn)。 www.psy525.cn