任何情緒，包括正面的和負(fù)面的，都是有其功能的，關(guān)鍵是我們?nèi)绾稳��?duì)待和認(rèn)知它。比如說焦慮，適度的焦慮可以喚起我們改變和調(diào)整的動(dòng)機(jī)，意識(shí)到自己的需要，然后去達(dá)到新的平衡。

    這是積極的一面，但與此同時(shí)，焦慮也可能是對(duì)自己有害的一面，如果面對(duì)焦慮的情緒，采取的是一種回避、不處理的態(tài)度，那么就有可能越累積越多，最后形成廣泛性的焦慮，更嚴(yán)重者更可能產(chǎn)生焦慮癥。真到了這樣的階段，所要面對(duì)的問題就不是我們這個(gè)版面所要探討的了。那么心理專家的作用顯然更靠譜的地方在于未雨綢繆，面對(duì)自己的情緒，最有效的調(diào)整或者說最有效的應(yīng)對(duì)方法就是———體驗(yàn)和覺察，體驗(yàn)更多的感覺，覺察更多的認(rèn)知。

    怎么克服不良情緒？心理問題，并不是單純到“我點(diǎn)個(gè)拍青瓜，你就要給我來一份拍青瓜”這么簡(jiǎn)單。對(duì)情緒的調(diào)整，在現(xiàn)實(shí)世界當(dāng)中是沒有一個(gè)絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)可循的。你不要抓狂，這是心理專家的觀點(diǎn)，因?yàn)樗麜?huì)建議我們：關(guān)于情緒的問題，其實(shí)總體上來說就是要達(dá)到一種平衡。平衡，就是雕刻情緒的關(guān)鍵詞。至于怎么樣達(dá)到這個(gè)平衡，個(gè)體差異是沒有辦法忽略不計(jì)的，對(duì)嗎？

　　那么，這種平衡究竟代表了什么呢？它事實(shí)上就是在現(xiàn)實(shí)刺激和心理體驗(yàn)中形成的一種有彈性的情緒應(yīng)對(duì)和認(rèn)知體系。情緒應(yīng)對(duì)，是告訴你面對(duì)前面我們所提及的那些常規(guī)的情緒———喜、怒、憂、思、悲、恐、驚———的時(shí)候，你應(yīng)該怎樣去做。對(duì)此，我們的心理專家提醒各位，值得特別注意的是那些難以消退的負(fù)性情緒，如憤怒、悲傷，這樣的負(fù)性情緒（也可以稱之為負(fù)面情緒）往往提示個(gè)體是否意識(shí)到你的一些情結(jié)或者是早期的創(chuàng)傷被喚起了，并且是潛意識(shí)層面的。而認(rèn)知體系，則在警告你，一旦發(fā)現(xiàn)了這些負(fù)性情緒不能被化解，則有可能產(chǎn)生身體或者心理上的癥狀。

　　看了上述的心理咨詢室專家的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)當(dāng)您遭遇不良情緒該怎么辦非常清楚了。實(shí)際上，不良的情緒人人都會(huì)有，人們要接受這種正常的現(xiàn)象，不良的情緒并不可怕，重要的是要學(xué)會(huì)緩解或者克服這種情緒給人帶來的影響。