(1)認(rèn)識(shí)到急躁的危害。只有充分認(rèn)識(shí)到它的危害，才可能會(huì)自覺(jué)克服。在實(shí)際中，急躁的人易帶來(lái)以下不良后果：一是走馬觀花，一目十行，事后一回憶，什么也想不出來(lái)或者是錯(cuò)誤百出;二是騎虎難下，使自己處于尷尬境地。有些人喜歡說(shuō)風(fēng)就是雨，美其名曰“雷厲風(fēng)行”，旦有個(gè)新奇的想法，就不顧自身的主客觀條件，魯莽上陣，不做冷靜的分析論證。其結(jié)果往往是半途而廢，不了了之，甚至讓自己下不了臺(tái);三是常感情用事，易發(fā)脾氣，出言不遜，不計(jì)后果，不顧人家的自尊心與個(gè)性特點(diǎn)，味強(qiáng)求別人與自己保持統(tǒng)一從而使人際關(guān)系難以和諧，有時(shí)好心也得不到好結(jié)果;四是給自己造成不愉快，影響身心健康。

(2)要形成冷靜慎重、三思而行的習(xí)慣。要知道任何人、任何事都不能完全按照自己的意愿行事，任何一件事都可能受到其他因素的制約。光靠著急是解決不了問(wèn)題的，反而易將事情弄糟。因此，要冷靜地思考，慎重地決策，全面地分析各種可能出現(xiàn)的情況，耐心地處理，盡量避免一些偏差，提高辦事的效率。如果條件暫時(shí)不成熟，一是盡可能創(chuàng)造條件，二是耐心等待時(shí)機(jī)，三是對(duì)不具備可能性的事就改換目標(biāo)或途徑，以免費(fèi)力不討好。

(3)自我放松法。當(dāng)急躁情緒已經(jīng)產(chǎn)生時(shí)，及時(shí)進(jìn)行心理上的自我放松，暗示自己“這件事根本就不值得著急”，“著急會(huì)把事情辦壞的”等，使沖動(dòng)和急躁的心情平靜下來(lái)，再?gòu)娜莶黄鹊剡M(jìn)行工作。急躁心情有可能不斷出現(xiàn)，需要不斷地進(jìn)行心理上的自我放松，直到急躁情緒被克服為止。

(4)行為條理法。容易急躁的人，應(yīng)具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準(zhǔn)備，從點(diǎn)滴人手，培養(yǎng)心境的寧?kù)o和穩(wěn)定，建立一套新的行為規(guī)則，督促自己過(guò)有秩序的生活，進(jìn)行有秩序的工作，培養(yǎng)行為的計(jì)劃性、條理性，使生活充滿節(jié)奏感。

(5)磨煉養(yǎng)成法。采取一些措施，把急性子磨慢。經(jīng)常做些需要很大耐心和韌性才能做好的事。如解亂繩結(jié)、下棋、解魔方等。持之以恒，一絲不茍，一般都能收到較好的效果。

(6)勞逸結(jié)合法。勞逸結(jié)合是克服急躁的有效措施。文武之道，一張一弛，在緊張工作之余，可以聽(tīng)音樂(lè)、散步或郊游，使緊張的心情得到放松，使得大腦神經(jīng)興奮中心轉(zhuǎn)移，與工作相關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞得到休息，這不僅有利于提高工作效率，還能避免急躁。

(7)預(yù)期時(shí)間法。確立合理的、適度的預(yù)期時(shí)間。有的人沒(méi)達(dá)到預(yù)期目標(biāo)就急躁起來(lái)，看看收效不明顯就著急，這些都是預(yù)期時(shí)間不恰當(dāng)?shù)木壒�。而這些急躁情緒又都會(huì)妨礙人們作持續(xù)努力，最終會(huì)影響目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。那種企圖通過(guò)“短促突擊”立見(jiàn)成效，經(jīng)過(guò)一陣子的奮斗就來(lái)一個(gè)一鳴驚人的想法是很不現(xiàn)實(shí)的。任何人要想取得突出成就，都需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期努力。