如今，寫(xiě)字樓里的白領(lǐng)已經(jīng)不讓人羨慕了，工作空間狹小，工作時(shí)間久，各種不適的感覺(jué)開(kāi)始“襲擊”辦公室一族，易疲倦、反應(yīng)遲鈍、耳鳴眼花、煩燥不安、呼吸不暢、食欲減退、煩肩腕疼痛成了通病，這就是我們經(jīng)常說(shuō)的“辦公室疲勞綜合征”。

勝鞘炎的自我防治

1.頸項(xiàng)練習(xí)

吸氣-向左轉(zhuǎn)頭到極限再輕拉一下-回復(fù)中位。

吸氣-向右轉(zhuǎn)頭到極限再輕拉一下-回復(fù)中位。

吸氣-向上仰頭到極限再輕拉一下-回復(fù)中位。

吸氣-向下低頭。下巴碰到胸骨再輕拉一下一回復(fù)中位。

2.肌腿滑動(dòng)練習(xí)

放松、握拳一手指尖觸及手掌根部，大拇指豎直一輕輕把手曲成鉤形。

此方法專門(mén)練習(xí)肌腿滑動(dòng)，有時(shí)會(huì)有疼痛感，應(yīng)堅(jiān)持練習(xí)。

腕管綜合征的自我防治

1.背屈前臂伸展，手指朝下，不要抬高肩膀，手掌朝外，手臂平舉向前和肩膀齊高，手腕背屈，手指朝下，用另一只手扶住掌指關(guān)節(jié)，輕輕把手往下壓，數(shù)到10再放開(kāi)。反復(fù)5次。

2.背屈前臂，手指朝上，不要抬高肩膀，手掌朝外，手臂平舉向前和肩膀齊高，手腕背屈，手指朝下，用另一只手扶住掌指關(guān)節(jié)，輕輕把手往上壓，數(shù)到10再放開(kāi)。反復(fù)5次。