怎樣對(duì)待不快樂(lè)的一天? 其實(shí)每個(gè)人都有自己的改變方法，讓自己不要總是想不開(kāi)心的事情，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變注意力，這樣才會(huì)活得的快樂(lè)些。

每天早上起床的時(shí)候?qū)χ�鏡子微笑一下，當(dāng)天的心情應(yīng)該會(huì)好很多，當(dāng)遇到不愉快的事情的時(shí)候微笑一下，就不會(huì)那么不開(kāi)心了。多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),上上網(wǎng),聊聊天,和朋友上街逛逛這樣也可以轉(zhuǎn)變心情。

可以在每天醒來(lái)感謝老天給了新的一天給你，而且是健健康康的；工作時(shí)忙得充實(shí)點(diǎn)，那樣會(huì)忘了麻煩；可以待在家里，把自己關(guān)起來(lái)，翻翻以前的照片，看看以前寫(xiě)過(guò)的發(fā)自?xún)?nèi)心的東西，回憶是一種享受，你可以在回憶中忘掉現(xiàn)在，回到從前。

認(rèn)識(shí)自己的情緒：面對(duì)不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專(zhuān)家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺(jué)，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好。

在對(duì)事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無(wú)論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問(wèn)題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。

當(dāng)你感到情緒低落時(shí)，可采取傾訴的方式來(lái)進(jìn)行緩解：有些時(shí)候，即使是在凌晨四點(diǎn)，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠，做到以上這些情緒就會(huì)慢慢的調(diào)理好的。