為了我們的配偶、孩子、朋友，我們每一個人都有責任盡可能感覺幸福。任何人都能感到不幸福，這樣做既無需勇氣，也無需努力。努力使自己感覺到幸福才是真正的成就。幸福其實很簡單。

對于很多人來說，我們需要努力感覺幸福的這種說法可能是前所未聞的。我們認為幸福是一種遇上好事后的感覺，而這些好事是不受或者幾乎不受我們控制的。

但事實正好相反：幸福在很大程度上處于我們的控制之中。它是一場要進行的戰(zhàn)斗，而不是一種可以等待來的感覺。

要獲得更幸福的生活，必須克服一些障礙，其中三種是：

與他人作比較

我們大多數(shù)人都愛拿自己與任何我們認為比我們幸福的人作比較——親戚、熟人，或者常常是我們勉強算是認識的某個人。我曾經(jīng)遇到過一位年輕人，他給我的印象是他特別成功、幸福。他談起他對美貌妻子和他們的女兒的愛，談起在一個他熱愛的城市做電臺脫口秀主持人的快樂。記得我當時認為他是那些少數(shù)幸運兒之一，對于他們來說，每件事都不費吹灰之力就能辦好。

然后我們開始聊起互聯(lián)網(wǎng)。他說他感謝互聯(lián)網(wǎng)的存在，因為他可以查詢有關多發(fā)性硬化癥的信息—一種折磨著他妻子的可怕疾病。我覺得自己就象一個傻瓜，竟會認為他的生活中沒有任何不幸的事存在。

完美的形象

幾乎我們所有人的腦子里都有理想生活該是什么樣的景象。問題往往是人們的工作、配偶、孩子很少能達到這些想像出來的理想狀況。

下面是一則我個人的例子。我的家庭中以前從沒有人離過婚。我一直以為婚姻就是一輩子的事。因此，當我和妻子在結婚5年、兒子出生3年后離婚時，我的世界坍塌了。在我自己的眼中，我是個失敗者。

后來我又結了婚，但我對妻子弗蘭吐露說，我無法擺脫我的婚姻生活失敗了的感覺。她問我，我們現(xiàn)在的家庭（包括她前一次婚姻生的女兒和我的兒子）有什么問題沒有。我不得不承認，除了因為只有一半的時間能和兒子在一起（我前妻和我分享監(jiān)護權）而感到的痛苦之外，我們的家庭生活很美滿。

"那你干嗎不為此而慶賀呢？"她問道。

那正是我決定要做得失事情。但首先我得擺脫腦子里"完美"家庭的形象。

"缺瓦"綜合癥

破壞幸福的一個有效的方式就是看某樣東西時，連最小的缺陷也都盯著不放。這就象抬頭看鋪了瓦的屋頂并將注意力集中在缺了一片瓦的地方。如同一個禿頂?shù)娜藢ξ艺f過的："不管什么時候走進一個房間，我看到的就只有頭發(fā)。"

一旦確定了你缺的瓦片是什么，就該研究得到它是否真的會使你感到幸福。然后做以下三件事中的一件：得到它，用不同的瓦片取代它，或者干脆忘掉它并將注意力集中在你生活中不缺瓦片的那些地方。

我花了許多年來研究幸福，我得出的最重要的結論之一是：人們的生活境況與他們的幸福程度之間幾乎沒有什么關系。略加思索就很清楚了。我們都知道有些人生活比較舒適但實質上不幸福，我們也知道有些人受了很多苦卻總能保持快樂心境。