一、什么是心理自助書?

字典對“自助”的定義是，在沒有其他人幫助下，進(jìn)行自我?guī)椭�或自我完善的行為。那么，心理自助書可以定義為關(guān)于如何在沒有專業(yè)幫助的情況下應(yīng)對自己的個人或情緒問題的書籍。據(jù)此我們可以知道關(guān)于靈魂、生理健康、節(jié)食和外貌等書籍不在此列。

二、分為哪幾種類型?

心理學(xué)家首先列出了荷蘭的心理學(xué)暢銷書目，然后從中選出自助書，范圍是從1999年9月到2000年8月，得到了57個書目。盡管這種搜集資料的方式可能存在偏差，但基本上還是能讓我們了解到荷蘭人選擇心理自助書的偏好。按照主題，貝格士瑪將自助書分成了四類：個人成長類(personal growth)，個人關(guān)系類(personal relations)，應(yīng)對壓力類(stress coping)和自我認(rèn)同(identify)類。它們在市場上的占有率依次遞減，即個人成長類最多，自我認(rèn)同類最少。

為了方便分析，他進(jìn)一步將這些書劃分為兩個維度：問題導(dǎo)向型(problem-focused)和成長導(dǎo)向型(growth-oriented)，理論型(theory-guided)和折衷型(eclectic)。關(guān)于個人成長和自我認(rèn)同感(例如“我是誰”這類的問題)的書屬于成長導(dǎo)向型，而應(yīng)對壓力、抑郁和睡眠等主題的書則屬于問題導(dǎo)向型。折衷型使用心理學(xué)不同思想流派的觀點(diǎn)，而理論型則來自某一個特定的研究而具有廣泛的適用性。大多數(shù)書都是折衷型的，但學(xué)術(shù)取向的作家通常寫理論型的書籍。