每天做一件讓別人高興的事。

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)院的一項調(diào)查顯示，讓他人感到高興時，自己的快樂感也會大大提升。從現(xiàn)在開始，嘗試每天做一件讓他人高興的事，如給人讓座、說句贊美的話、送個小禮物等。

放棄一些計劃。

當(dāng)事情沒能按照預(yù)期計劃進(jìn)行時，不要過于擔(dān)憂和緊張，態(tài)度要超脫一些，學(xué)會適當(dāng)放棄。這會使你變得冷靜，以平和心態(tài)看待問題。

減少接觸負(fù)面報道。

一些媒體用報道負(fù)面新聞、挖掘社會黑暗面來吸引眼球。事實上，過于關(guān)注這些消極的報道，會降低人們的幸福感。有些信息無法幫你做出正確的決定，只能讓你感覺痛苦，找不到希望，那就不要再去關(guān)注它了。

保持生活條理化。

美國專業(yè)組織協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒有條理是阻礙效率的大敵，也是毀壞好心情的幫兇。每天晚上花一點時間，為第二天做些準(zhǔn)備，能讓生活變得井井有條，也就能獲得更強(qiáng)烈的幸福感和成就感。

培養(yǎng)幸福感。

每天發(fā)現(xiàn)一件讓你感到幸福的事情，并與他人分享。堅持幾天，你就會發(fā)現(xiàn)心情愉悅，幸福感大大增加。

與積極的人交往。

不要嫉妒那些每天歡聲笑語的人，應(yīng)該嘗試與他們交往，向他們學(xué)習(xí)。這樣能使自己幸福起來，因為幸福感是能傳染的。