在我們情緒低落的時(shí)候，很多人選擇一個(gè)人獨(dú)處，不希望被人打擾，而獨(dú)處時(shí)容易胡思亂想，不知道怎樣排解壞情緒。運(yùn)動(dòng)、吃零食、逛街，這是常用的發(fā)泄情緒的辦法。但其實(shí)，只需要10分鐘，就可以把壞情緒趕走。

現(xiàn)代人生活壓力越來(lái)越大，難免會(huì)情緒不好。近日，發(fā)表在美國(guó)《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調(diào)整情緒，產(chǎn)生積極心態(tài)。

1、獨(dú)自靜坐。靜坐時(shí)盡情釋放自己的思緒，細(xì)細(xì)感受腦海中浮現(xiàn)的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿(mǎn)活力。

2、和伴侶一起看日落。和愛(ài)人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態(tài)平和。

3、給別人寫(xiě)封感謝信。這能讓人感受到周?chē)�親人、朋友的重要，學(xué)會(huì)感恩。

4、看看年代久遠(yuǎn)的家庭相冊(cè)。過(guò)去的經(jīng)歷會(huì)讓你充滿(mǎn)愛(ài)的回憶，學(xué)會(huì)熱愛(ài)、珍惜生活。

5、與孩子一起玩耍。這有助于你保持純真，讓快樂(lè)變得簡(jiǎn)單。

6、和愛(ài)人一起提前10分鐘上床。10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛(ài)與親密。

7、洗個(gè)熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷。

8、盡情跳舞。聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)，盡情地?fù)u擺跳動(dòng)，徹底放松一下吧。