近幾年，幸福感、幸福指數(shù)成為熱門字眼，若在百度上鍵入“幸福指數(shù)”會(huì)有“幸福指數(shù)測(cè)試”、“幸福指數(shù)調(diào)查問(wèn)卷”、“幸福指數(shù)城市Top10”等等的關(guān)鍵字眼兒跳出來(lái)。壓力越大，我們對(duì)幸福的關(guān)注度越高。只是，你知道么?大部分時(shí)候我們低估了自己擁有幸福的能力與潛能。本期我們就告訴你幸福指數(shù)是可以提高的以及如何提高的方法，用40%的幸福水平，提升到100%的幸福指數(shù)。 Come on baby，讓我們一起看看你能為自己的幸福做些什么吧!

越助人越快樂(lè)，幸福提升指數(shù)15%

◎幸福原理：你知道世界上最幸福的那10%的人與我們的區(qū)別在哪里么?答案是—他們擁有比我們更高質(zhì)量的親密關(guān)系，別誤會(huì)，這絕不只是一種單純的得到，維持親密關(guān)系靠的是行動(dòng)而不是坐享其成。沒(méi)有什么比關(guān)心和幫助他人更能深化我們與別人的關(guān)系了，而且往往受益更多的是我們自己。因?yàn)樯婆e能夠讓我們感到自己是一個(gè)有力量、富有同情心、而且被需要的人，這也會(huì)讓我們更加肯定自己，對(duì)生活也有更多的掌控感。最重要的一點(diǎn)是，你幫了別人，別人也會(huì)因此喜歡你、感激你，這為你贏得了笑容、感激和可貴的友誼。也意味著你在脆弱的時(shí)候絕不會(huì)孤獨(dú)無(wú)助。

◎行動(dòng)方案：做好事也要花樣翻新

研究表明，與每周做5件好事相比，在一周中挑一天做5件好事幸福感提升更明顯，也更持久。研究還發(fā)現(xiàn)，如果重復(fù)做同樣的好事也會(huì)降低幸福感，所以做好 事也要富于創(chuàng)意，多想新點(diǎn)子。給閨中密友發(fā)個(gè)短信感謝她一直的陪伴，給隔壁的同事帶一杯拿鐵，給男友放一天假所以，每周找一天做一件大事或者三四件小事， 事情盡量新奇，與以往不同，這樣做好事的幸福感就會(huì)最大化。需要注意的是樂(lè)于助人不是要成為“圣人”，付出的時(shí)候一定要量力而行，而且應(yīng)該是自愿自發(fā)的， 這樣才能獲得最大的幸�；貓�(bào)。

越欣賞越享受，幸福提升指數(shù)20%

◎幸福原理：這是個(gè)享樂(lè)的時(shí)代，但未必人人都有享受的能力，要不我們的菜單上怎么會(huì)有“變態(tài)辣”的字樣呢?這無(wú)非昭示著現(xiàn)代人越來(lái)越麻木的感官與乏味的內(nèi)心。懂得享受的人不一定占有的多，但擁有的卻真切而深刻。沒(méi)有玫瑰她們會(huì)在上下班途中閉眼聞聞剛割過(guò)的草坪，不去咖啡館也不影響她們?cè)谖伨拥姆块g里閉眼品茗，一句話，享受到的才是你真正擁有的。這樣的人自然不用財(cái)富加身也能感到生活的豐富與情趣，畢竟太陽(yáng)不是只照在有錢人身上。研究發(fā)現(xiàn)，我們超強(qiáng)的適應(yīng)能力很快會(huì)將各種美好習(xí)以為常，麻木不仁，而那些善于欣賞眼前美好事物，沉浸于當(dāng)下美妙感覺(jué)的人不容易陷入抑郁、壓力、負(fù)罪與恥辱的心理，也有更高的幸福感，所以為了對(duì)抗享樂(lè)適應(yīng)帶來(lái)的幸福感下降，我們需要把一切都當(dāng)成禮物，而不是理所當(dāng)然。

◎行動(dòng)方案：用積極的享受代替被動(dòng)的反應(yīng)

每天抽出幾分鐘時(shí)間來(lái)品味一些你通常匆匆完成的事情，比如午餐、走路到地鐵、甚至喝水，這已被研究證明可以提升你的幸福感。所以對(duì)于那些讓我們感到幸福的事情更要想盡辦法讓它們美妙的感覺(jué)慢慢延續(xù)，比如你可以和家人朋友一起分享、可以用手機(jī)拍下來(lái)隨時(shí)溫習(xí)、也可以發(fā)到你的微博上感受與慶祝哪怕只是瞬間的一點(diǎn)點(diǎn)美好，也會(huì)讓我們從“心”領(lǐng)受命運(yùn)的祝福，這樣的習(xí)慣更會(huì)讓你擁有一顆敏銳而感恩的心。