這是一個(gè)讓你恢復(fù)洞察力的有效方法，只需要幾分鐘，但最好經(jīng)常練習(xí)。如果你很認(rèn)真看待這件事情，你一定會(huì)獲得強(qiáng)烈又持久的效益。這個(gè)策略尤其指出了我們最常見的“怒氣陷阱”。你覺得自己做的事比伴侶還要多;你的貢獻(xiàn)特別突出，也特別費(fèi)力;不管怎樣、你就是覺得不公平。

只專注于我們所做的事情，是人類的天性;透過這個(gè)方式，我們知道自己做了什么，有哪些還沒做。老實(shí)說，要不這么做還挺難的——一天24里，你要背負(fù)的責(zé)任就寫在臉上。我要是沒聽到某人(如果不是我或克瑞絲)抱怨自己要做的事大多、就覺得一天好像還沒過完。

其實(shí)身為丈夫，也需要想想許多他不用做的事情。對(duì)于妻子在外頭工作、丈夫在家照顧小孩的家庭也是一樣，這個(gè)家是兩人一起合作維持的。關(guān)鍵在于，不管你們的生活或責(zé)任如何分配，雙方都需要有這樣的反省。

只要你想一想，就可以發(fā)現(xiàn)有很多用不著你做——至少不用常常做隱形看不見的清潔工人，每天匆忙地跑到你家里幫你把家里打掃干凈或是一位快餐廚師，每天偷偷潛入家中準(zhǔn)備餐點(diǎn)。

或許，你認(rèn)為衣物及碗奇跡般洗好了，賬單也付清?或孩子們的午餐不知不覺就準(zhǔn)備好了，家中的食物及雜七條八的東西也都買齊了，或其他的家務(wù)事就莫名其妙的被做好了。

或許你從沒注意，家里的車床總是這么整齊，車子也一向沒什么問題，而孩子們的頭發(fā)總是修剪得好好的，穿著適合的衣物及鞋子，除此之外，他們還幾乎每次都能準(zhǔn)時(shí)去練球。有一回，一位男士很認(rèn)真地告訴我：“我家有四個(gè)男孩，最讓我驚訝餓是，家中的廁所永遠(yuǎn)這么干凈。”他沒有注意到，他的妻子可是每天都清理廁所。

我們無意比較誰做的事比較容易或比較困難，或比較誰對(duì)誰錯(cuò)，而是希望你能花一點(diǎn)點(diǎn)的的間想想自己做過的事情，再多花另外一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去感謝那些你不用做的事情。即使你只找到一件你不用做的事——不管事情的大小一一你也會(huì)感到一絲絲的謝意。如果你在生命中加入這樣的練習(xí)，你會(huì)很詫異地發(fā)現(xiàn)、有多少的憤怒會(huì)消失，而你自己也越來越不會(huì)為小事抓狂，對(duì)伴侶則感覺到更多的謝意。