秋冬日照時(shí)間減少，強(qiáng)度減弱，褪黑 激素分泌增多，情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。同時(shí)，在冬季低溫條件下，人的新陳代謝和生理機(jī)能處于低落狀態(tài)，也能導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中等變化。

時(shí)下天氣轉(zhuǎn)涼，人們已開始注意秋冬飲食起居，但并不清楚時(shí)令變化后情志養(yǎng)生的要領(lǐng)。其實(shí)，秋冬氣候、自然環(huán)境和生態(tài)的變化，會(huì)使人的精神情緒、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)活躍的時(shí)間與規(guī)律發(fā)生相應(yīng)的變化，掌握這些變化的規(guī)律和特點(diǎn)，才能有目的地進(jìn)行情志養(yǎng)生。

秋冬易情緒低落

中醫(yī)認(rèn)為，“秋”對(duì)應(yīng)五行為金、五臟為肺，五氣為燥，五化為收，五志為悲。秋令的燥氣使人咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥，這些癥狀都會(huì)影響人的精神 狀態(tài)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，尤其是深秋草葉枯落，花木凋零，敏感之人觸景生情，生出凄涼、憂郁之感，使得機(jī)體的抵抗力也隨之下降。

與“冬”相對(duì)應(yīng)的五行為水，五臟為腎，五氣為寒，五化為藏，五志為恐。腎藏精、主骨、生髓，腎之精氣虧虛可見精神疲軟、哈欠連連、情緒反應(yīng)遲滯，所以冬季養(yǎng)生養(yǎng)神都十分重視補(bǔ)養(yǎng)蓄藏腎精，以此保持精力充沛、神思敏捷。傳統(tǒng)的冬令膏方進(jìn)補(bǔ)就一直流傳盛行至今。

現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，人體大腦內(nèi)的松果體能分泌褪黑激素，它不僅影響睡眠，也影響情緒，而光照則可以抑制這種激素的分泌。秋冬日照時(shí)間減少，強(qiáng)度減弱，褪黑 激素分泌增多，情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。同時(shí)，在冬季低溫條件下，人的新陳代謝和生理機(jī)能處于低落狀態(tài)，也能導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中 等變化。

秋冬情志養(yǎng)生講究多

秋冬時(shí)令陽消陰長(zhǎng)，中醫(yī)推崇天人合一，主張秋冬養(yǎng)陰。