想象你的將來，至少在情緒上對(duì)未來的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門用到明確的目標(biāo)上，就會(huì)找到快樂。甩掉憂傷的10個(gè)心理技巧，大家一起來學(xué)學(xué)吧！

1、把快樂具體化

想象你的將來，至少在情緒上對(duì)未來的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門用到明確的目標(biāo)上，就會(huì)找到快樂。

2、空一點(diǎn)時(shí)間

空出時(shí)間加強(qiáng)掌握自己的時(shí)間，優(yōu)化對(duì)時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上，集中做你愿意花時(shí)間做的事。

3、讓期望現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂，改善你的快樂感受。

5、嘗試新事物

如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

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