如心存斗志，也會(huì)激起對(duì)方的斗志；如大發(fā)脾氣，對(duì)方也不會(huì)冷靜，所以必須向?qū)κ质竞�。一旦坦誠(chéng)相待，對(duì)方就不會(huì)存有戒心，就能聽(tīng)你說(shuō)話。

一個(gè)朋友老和他先生吵架，稍稍了解一下他們吵架的細(xì)節(jié)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們總是以“你……”的句式講話，這樣說(shuō)不了幾句，吵架就開(kāi)始了。

所以，我勸她，以后多用“我……”的句式講話。并且，我請(qǐng)她當(dāng)場(chǎng)就她談到的一起事件做練習(xí)，試著用“我……”的句式，對(duì)想象中的丈夫講話。

她嘗試了一會(huì)兒說(shuō)，做不到，她沒(méi)有辦法用這個(gè)句式講話。

為什么呢？我說(shuō)，試著去覺(jué)察一下，看看有什么東西阻礙著自己，讓自己無(wú)法用這個(gè)句式講話。或者說(shuō)，如果用這個(gè)句式講話，自己會(huì)有什么感受。

過(guò)了一會(huì)兒后，她說(shuō)，她發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)她試著用“我……”的句式講話時(shí)，她就會(huì)感覺(jué)到很虛弱，相反，如果用“你……”的句式講話，她會(huì)覺(jué)得自己力量強(qiáng)了很多。

這種強(qiáng)，顯然是一種假象，是為了掩飾真實(shí)的虛弱感而制造出來(lái)的假象。

這個(gè)小故事，反映了我們?yōu)槭裁磹?ài)用“你……”的句式。因?yàn)椋��?dāng)用這個(gè)句式時(shí)，就意味著，不是我，而是你，要為發(fā)生的一切負(fù)責(zé)。

心的實(shí)質(zhì)是攀緣

所謂攀緣，即我們每個(gè)人的心無(wú)時(shí)無(wú)刻都在忙著建立關(guān)系，與其他事物發(fā)生點(diǎn)什么聯(lián)系。

其實(shí)，僅僅這樣也還好，但是，心在攀緣的時(shí)候，會(huì)玩投射的游戲。

投射，即我將我心中的某些東西扔到你身上，并認(rèn)為你就是這個(gè)樣子，而實(shí)際上，這是我自己的幻覺(jué)�；蚋纱嗾f(shuō)，這是我自己的特點(diǎn)。

例如我這個(gè)朋友，她的真相是，她覺(jué)得自己虛弱，當(dāng)面對(duì)她的家庭時(shí)，她會(huì)覺(jué)得沒(méi)有把握、沒(méi)有力量，而她不喜歡這種虛弱，于是使用“你……”的句式，理直氣壯地指責(zé)先生，假若她的先生中招了，便會(huì)產(chǎn)生一種虛弱感，覺(jué)得自己好像真的不行。

看起來(lái)，她的先生似乎沒(méi)有中招，相反也會(huì)用“你……”的句式說(shuō)她，要么給她講道理，希望說(shuō)服她聽(tīng)自己的，要么會(huì)找其他親人或朋友，向他們?cè)V苦，你們看，這個(gè)女人多么不講道理，希望你們能看在孩子的分上勸勸她。

使用“你……”的句式時(shí)，她會(huì)很憤怒，很喜歡指責(zé)他，而他則貌似非常堅(jiān)定、非常講禮貌，總是在講道理，只是，他一樣使用的是“你……”的句式，這樣一來(lái)，他講的越是漂亮，越像回事，她就越憤怒越生氣，因?yàn)樗�這樣講的意思無(wú)非是，你怎么就這么不通人性，不講道理，不考慮別人……

聽(tīng)上去，他講的似乎是有道理的，但他一樣的是絲毫不談自己，這也是將事情的全部責(zé)任推到了她身上，而她自然不能接受，于是會(huì)爆發(fā)出更大的脾氣。

如此一來(lái)，他和她的互動(dòng)方式就是一個(gè)惡性循環(huán)，他們彼此的火氣會(huì)越來(lái)越大，說(shuō)的話也越來(lái)越難聽(tīng)。

從火氣越來(lái)越大這一點(diǎn)來(lái)看，他們的投射都成功了。她試圖用“你……”的句式將自己的虛弱感投射出去，她成功了，他會(huì)產(chǎn)生這種虛弱感。但他和她一樣不喜歡這種感覺(jué)，于是也用“你……”的方式將這種虛弱感反投回去。他也成功了，她也會(huì)產(chǎn)生新的虛弱感，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得活著真沒(méi)意思，會(huì)想死，于是轉(zhuǎn)而用更劇烈的“你……”的句式攻擊他。

這個(gè)故事中的道理，其實(shí)也是大多數(shù)憤怒之所以會(huì)產(chǎn)生的道理。太多太多時(shí)候，我們的憤怒是一個(gè)假象，是為了防御真相而制造出來(lái)的假象。

我一個(gè)朋友惠是很容易憤怒的人。一天，在吃午飯的時(shí)候，她突然對(duì)婆婆產(chǎn)生了很大的憤怒，強(qiáng)忍著才沒(méi)發(fā)泄出來(lái)。

她和我談到這一事件時(shí)，我問(wèn)她，這種憤怒產(chǎn)生之前，還有別的感受或情緒產(chǎn)生嗎？

這是我在談話中常用到的技巧，很多時(shí)候，我們會(huì)認(rèn)為，自己產(chǎn)生了某種情緒、感受或看法，認(rèn)為事情就是這么一回事，但假若試著去覺(jué)察的話，便會(huì)發(fā)現(xiàn)在這一情緒、感受或看法產(chǎn)生前，還有其他的感受產(chǎn)生。那個(gè)在第一時(shí)間產(chǎn)生的感受可以稱(chēng)為“原初感受”，找到它，就可以發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根本所在，而其他的感受、情緒或想法，多是我們自己制造出來(lái)防御這個(gè)“原初感受”的。