在生活中難免會(huì)遇到一些事會(huì)讓我們心情不好，其實(shí)心情不好并不可怕，可怕的就是不知道如何發(fā)泄出來(lái)，如果這些壞心情存積久了給影響人的心理健康，那么調(diào)節(jié)心情的方法有哪些呢?一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。

1. 找個(gè)人發(fā)泄一番，沖他大喊，但是人選一定要慎重，否則后果不堪設(shè)想。

2. 找個(gè)角落，自己跟心靈對(duì)話，問(wèn)問(wèn)自己到底怎么了­但是此方法比較適用于冷靜理性的人，一般人可能沒(méi)那般風(fēng)度。

3. 外出逛街，看到什么就買什么，屬于購(gòu)物發(fā)泄，但是口袋里一定不要太羞澀才行。

4. 給自己精心的化妝，粉色的眼影，淡淡的腮紅，粉紅的唇彩�？粗�鏡中的自己比往常漂亮，愛(ài)美的女孩一定會(huì)忘記煩惱的了。

5. 穿暖色系的衣服，例如紅色，橙色等明艷的顏色，千萬(wàn)別穿灰色、青色等暗淡的顏色，這屬于色彩調(diào)試法。

6. 出門看看太陽(yáng)，望望藍(lán)天，順便看看變化多測(cè)的白云，讓心胸變的寬闊一些，再深吸一口干凈空氣，什么都煙消云散了。

7. 到公園或者人多的休閑場(chǎng)所找小朋友玩，但是你得記住了，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱挠魫灦�恐嚇或者打小孩子，否則他們的父母會(huì)。

8. 給自己買些零食，要么買很辛辣的，要么買很甜的，切物買食之無(wú)味的。辣的可以讓你光明正大的流淚，就說(shuō)“辣的流眼淚了”。

9. 找?guī)讉�(gè)朋友，沒(méi)頭沒(méi)腦的胡鬧，朋友永遠(yuǎn)是你最好的依靠。

10. 到馬路邊坐著或者站著也行，數(shù)過(guò)路的車輛，看十分鐘內(nèi)有多少車經(jīng)過(guò)你眼前。哈哈，一定數(shù)不過(guò)來(lái)的。

康路網(wǎng)心理欄目小編溫馨提示：通過(guò)以上文章介紹相信你對(duì)此也有了一定的了解，所以在我們心情不好時(shí)一定要去學(xué)著發(fā)泄，當(dāng)然這些發(fā)泄方法必須得當(dāng)。

11. 試著為自己做一頓精美的餐，并大聲的唱著羽泉的《愛(ài)自己》。

12. 開(kāi)車瘋狂的去兜風(fēng)，什么也別想，就把音樂(lè)放到最大，盡情享受這美好輕松的藝術(shù)!

13. 在山上或在海邊大喊，把苦惱都發(fā)泄到聲帶去，但必須要大聲，不大聲沒(méi)效果。