當(dāng)今社會，生活節(jié)奏加快，學(xué)習(xí)生活壓力加大，幾乎每個人都曾在生活中的某個時候感到過“恐慌”。所謂“恐慌”可理解為人們在生活中常見的一種負(fù)性情緒，包括悲傷、憂郁、焦慮、恐懼、擔(dān)心、憤怒、怨恨等。

在人際關(guān)系不良、戀愛受挫、親人亡故、事業(yè)受阻等各種挫敗以后，每個人都可能產(chǎn)生負(fù)性情緒反應(yīng)，這些惡劣情緒如果持續(xù)時間較長，對人體的心身健康極為有害，久而久之會導(dǎo)致各種心身疾病或心理疾病。那么我們應(yīng)該采取什么辦法度過這些“恐慌”呢?

消除生活中的“恐慌”，主要有以下幾種方法：

疏泄釋放法：把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內(nèi)心的悲哀與憤怒傾瀉出來�？傊�，不要把惡劣情緒憋在心底。

理喻法：即用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實。理想與現(xiàn)實之間的距離不要拉得太大，調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。