心里能否有幸福感，取決于是否內(nèi)心感到快樂(lè)和有意義，在小劉的信念里，努力才有意義，實(shí)際上空虛的感覺(jué)來(lái)自于沒(méi)有努力的生活現(xiàn)狀。此時(shí)，尋找不努力的狀態(tài)下自己感覺(jué)是有意義的事情，是找到幸福感的第一步。

人們對(duì)幸福普遍的誤區(qū)是，認(rèn)為金錢(qián)、車(chē)子、房子、體面的工作是幸福的保證，但實(shí)際上是大多數(shù)人獲得大量金錢(qián)、大房子、豪華車(chē)、體面的工作等之后，一點(diǎn)兒也不比沒(méi)有這些東西時(shí)更幸福，甚至因此而痛苦。心理學(xué)告訴我們，這些僅僅是得到幸福的方式和工具而已，它們并不是幸福的結(jié)果。獲得幸福最重要的是要明白什么會(huì)讓自己獲得滿(mǎn)足和幸福的體驗(yàn)。

小劉是個(gè)年輕時(shí)尚的女孩，來(lái)到北京已有3年，以出色的工作業(yè)績(jī)當(dāng)上了銷(xiāo)售總監(jiān)，平均月薪過(guò)萬(wàn)元，買(mǎi)了名車(chē)，購(gòu)置了大房子，準(zhǔn)備10月份和男友結(jié)婚。然而，富足的生活背后，小劉卻常常陷入無(wú)聊、煩惱、生活沒(méi)趣味的感受中。她說(shuō)，我現(xiàn)在感覺(jué)生活特別灰暗，一點(diǎn)兒幸福感也沒(méi)有。其實(shí)我現(xiàn)在很令人羨慕，身邊的朋友都說(shuō)我不應(yīng)該不知足，“現(xiàn)在什么都有：有好老公，有車(chē)有房，有體面的工作，生活無(wú)憂(yōu)，年輕有為，只有別人羨慕的份兒，你還有什么不幸福呢?”我也知道這些，可這并沒(méi)有讓我感覺(jué)幸福，我覺(jué)得生活也就這樣了，天天如此，我感覺(jué)特別空虛。我其實(shí)工作不忙，可是我常常不敢回家，只要一閑下來(lái)我就特別空虛，空虛得讓我恐懼，所以我就在單位里加班，可有時(shí)候?qū)嵲跊](méi)有什么可做的。

小劉講了一件曾經(jīng)讓她感覺(jué)非常幸福的事情：初來(lái)北京，自己是個(gè)普通的銷(xiāo)售人員，每月才拿幾百塊錢(qián)。她和男友特別喜歡吃肯德基快餐，但只有每月發(fā)工資的時(shí)候才能去肯德基快餐店奢侈一把，那時(shí)候吃肯德基快餐是讓兩個(gè)人特別幸福的事情。那時(shí)候就盼著將來(lái)可以天天吃肯德基快餐�，F(xiàn)在，可以天天去吃了，卻再?zèng)]有吃肯德基的欲望和幸福感了。

幸福是一種滿(mǎn)足感，這是體驗(yàn)到需要被滿(mǎn)足的感受，俗話(huà)說(shuō)知足常樂(lè)，懂得自我滿(mǎn)足就會(huì)感覺(jué)幸福。但小劉的困惑是需要被滿(mǎn)足了，卻不能感覺(jué)到滿(mǎn)足和幸福感，問(wèn)題出在哪里呢?原來(lái)小時(shí)候，媽媽總是教育小劉什么事情都要做得最好，鋼琴要彈得比鄰居阿姨家的妹妹好，學(xué)習(xí)成績(jī)要比表弟好，還要比所有孩子都乖巧懂事……媽媽常說(shuō)的一句話(huà)是：不努力的孩子將來(lái)沒(méi)有幸福。每當(dāng)小劉有做得不好的時(shí)候，媽媽總是很冷淡地說(shuō)：鄰居小琳妹妹上臺(tái)表演了，還拿了獎(jiǎng)，看看人家孩子多有出息，你為什么就不能上臺(tái)表演呢?每次媽媽帶著諷刺和失望的神情夸獎(jiǎng)別人的時(shí)候，都讓小劉有刺痛內(nèi)心的感覺(jué)。所以，從小時(shí)候起小劉就事事?tīng)?zhēng)強(qiáng)，特別善于在人們面前表現(xiàn)自己。每當(dāng)自己學(xué)習(xí)比表弟好、自己有表演的機(jī)會(huì)、被別人夸獎(jiǎng)的時(shí)候，小劉都會(huì)覺(jué)得特別幸福。一直以來(lái)，得到最好的認(rèn)可、獲得別人的肯定成了小劉的幸福�，F(xiàn)在小劉再也沒(méi)有下一個(gè)需要努力被肯定的機(jī)會(huì)了，在她看來(lái)別人對(duì)自己都滿(mǎn)意了，自己卻感到失落了。

小劉被不幸福的咒語(yǔ)困住了，“不努力的孩子將來(lái)沒(méi)有幸福” ;

這樣的信念像咒語(yǔ)一樣推動(dòng)著小劉不斷地追求被人肯定，而總是需要被人認(rèn)可才感到滿(mǎn)足的人，自我價(jià)值感很低。現(xiàn)在小劉已經(jīng)什么都被人肯定了，不再需要多么努力了，此時(shí)的空虛和無(wú)聊，正是缺少自我價(jià)值感的體現(xiàn)——不努力就沒(méi)有幸福。什么樣的生活才是幸福成了小劉最大的疑惑。

努力并不是幸福，只是人們得到幸福的手段之一，而幸福是一種自我滿(mǎn)足的狀態(tài)、接受自己的狀態(tài)。真正接納自己和自己的生活本身就是幸福的。“對(duì)你來(lái)說(shuō)，一直都在為了各種目標(biāo)而努力爭(zhēng)取，而且因?yàn)榕�力使你感覺(jué)有動(dòng)力和幸福感，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，要努力的目標(biāo)是接受自己停下努力，隨心地去生活。”咨詢(xún)師給了小劉這樣的建議。