感情是人世間最難掌控的，特別是愛情，明明很想忘記，但是就是能夠清楚的記得。許多人的一生中，有不止一個自己曾經(jīng)或者正在喜歡的人，但因?yàn)檫@樣那樣的問題而不得不放棄你最喜歡的那個人而和另外的你不喜歡的或者不是最喜歡的那個人一起生活，這時你就必須忘記你的舊情人。以下是專家提供的輕松戒掉舊情人的5招。

1.從思想上，要認(rèn)清他對你是不適當(dāng)?shù)�，你們之間是不會有結(jié)果的

拖延下去，只會增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助你認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，斬?cái)嗲榻z。

“婚外情的確很刺激，你的感覺如入云霄。但是，你要苦等電話，相聚也只不過一、兩小時。星期日是最苦惱的，因?yàn)槟愕?ldquo;他”不在身邊，卻在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫過于愛上一個你無法擁有的人”。

一位女人婚外戀者對其它外遇者的忠告是“別陷進(jìn)去，每個女人都認(rèn)為，自己的情況與眾不同，就是她遇到的那個男人一定會離婚�？墒�，往往天不如人愿”。

“外遇使你面對周圍許多人深受傷害的愧疚，這些陰影將會一輩子伴隨著你，即使你與新歡從此過著幸福、美滿的生活，在你的內(nèi)心深處，都將永遠(yuǎn)盤據(jù)著歉意與罪惡感”。

2.保持距離

如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關(guān)心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。盡量避免你們在一起，如有可能，可調(diào)部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。

3.不要為自己找借口

感情的復(fù)雜性就在于有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害沖突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常為自己的行為尋找借口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節(jié)等，給自己以借口，使婚外情死灰復(fù)燃，從而前功盡棄。

4.清理與他相關(guān)的物品

見物思情是人之常情。 一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的向往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關(guān)的一些物品毀掉或收藏起來。

5.調(diào)動我們自身的心理防御機(jī)制，平衡自己的心態(tài)

心理防御機(jī)制是當(dāng)一個人在心理上受到挫折或困難時，他使用許多的方式來應(yīng)對與適應(yīng)，比如：采取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應(yīng)對等。

心理防御機(jī)制幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進(jìn)行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環(huán)境里，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接采取行動去處理應(yīng)付，就需要依賴心理上的機(jī)制與措施來適應(yīng)，它是一種正常且健康的心理現(xiàn)象。

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