生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，很多事情你想有所改變，卻遲遲沒(méi)有行動(dòng)，然后又會(huì)懊惱，最終陷入一個(gè)惡性循環(huán)。其實(shí)只要每天堅(jiān)持做一些事情，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)改變并沒(méi)有那么難。我們的心靈和我們的身體一樣，需要鍛煉，需要學(xué)習(xí)，需要成長(zhǎng)，需要我們對(duì)它的愛(ài)和按摩。以下就是改變生活的小技巧，希望對(duì)大家能有所幫助，堅(jiān)持一段時(shí)間看看自己的心靈有沒(méi)有什么變化：

1、寫(xiě)感恩日記。每天寫(xiě)下6件需要感謝的事情。

說(shuō)實(shí)話我們的教育體系中沒(méi)有感恩的教育，只有責(zé)任義務(wù)，但沒(méi)有感恩。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)只有應(yīng)該做，必須做，沒(méi)有因?yàn)楦卸鞫�做的。萬(wàn)事都是應(yīng)該，而不是幸運(yùn)，沒(méi)有做好是不應(yīng)該要批評(píng)，做了是應(yīng)該。都到東西是應(yīng)該，不得到是倒霉。這種邏輯會(huì)讓我們活的很累，很痛苦。相反感恩卻卻不一樣，沒(méi)有做好是應(yīng)該，因?yàn)槿硕际遣煌晟频�，做了是奇跡，不完善的讓人能做這么偉大的事，要好好表?yè)P(yáng)表?yè)P(yáng)，大家要好好慶祝慶祝。沒(méi)有得到是應(yīng)該，世界本來(lái)就是到處是災(zāi)難，到處是困難，得到了那是幸運(yùn)要好好感謝感謝。當(dāng)你以這種邏輯生活得話你就會(huì)覺(jué)得什么都是幸福的。

但是，要學(xué)會(huì)感恩不是一天就會(huì)的，那需要鍛煉的，感恩日記就是我鍛煉的方法，一開(kāi)始我每天寫(xiě)6個(gè)，我很痛苦，都想不出寫(xiě)什么，可是寫(xiě)著寫(xiě)著我發(fā)現(xiàn)可寫(xiě)的東西越來(lái)越多，自己的思維方式也在逐步發(fā)生改變，而且，上床睡覺(jué)之前寫(xiě)感恩日記，會(huì)讓我睡覺(jué)前心情很好。

2、情緒筆記。

情緒筆記不是簡(jiǎn)單的記錄，我現(xiàn)在開(kāi)心，傷心，難過(guò)。我是這樣記的，用心理學(xué)的說(shuō)法，我記的主要是負(fù)面情緒的筆記。這個(gè)筆記其實(shí)主要是我發(fā)泄負(fù)面情緒的方法。因?yàn)�，我不是那種喜歡和別人傾述的人，而且，購(gòu)物，吃飯等方式對(duì)我也沒(méi)有用，逃避和發(fā)脾氣又被我歸為錯(cuò)誤的發(fā)泄方式，于是我就用這個(gè)方式發(fā)泄心中的情緒。

我是這樣記的，首先我會(huì)寫(xiě)我現(xiàn)在的情緒，比如我現(xiàn)在很傷心。接下來(lái)我會(huì)寫(xiě)什么事情引起我傷心的(是不帶情緒的記錄事情的經(jīng)過(guò))，比如，老公上次說(shuō)好和我去聽(tīng)演唱會(huì)，但是，到了那天卻說(shuō)要出差。然后，我寫(xiě)我為什么傷心。我覺(jué)得老公出差是應(yīng)該的，但是，說(shuō)好了帶我去的，卻忘記了，他太不重視我了，他是不是不愛(ài)我了。我好傷心呀。接下來(lái)我就明白我到底需要的是什么，不是演唱會(huì)而是老公不愛(ài)我。好吧我就分析老公不陪我去演唱會(huì)是不是不愛(ài)我。當(dāng)然不是，老公很遷就我，給我買很多禮物，當(dāng)我在知道他決定出差的時(shí)候變的不開(kāi)心的時(shí)候，他說(shuō)他會(huì)早點(diǎn)回來(lái)。而且，他真的很忙，人不可能記住所有的事情，他不是不愛(ài)我，只是他忘記了而已。這樣一來(lái)我心里就好過(guò)好多了。