我們都知道人生不能過(guò)于較真，要學(xué)會(huì)寬容。但是，世界上的事情永遠(yuǎn)是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。我們很難能夠做到真正的寬容和包容別人，如果大家都能做到，社會(huì)上就不會(huì)有這么多矛盾存在。

我們大多數(shù)人都時(shí)常會(huì)遇到人際關(guān)系中的一些煩惱——欺騙、背叛甚至是挑釁。這時(shí)我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢?

在近幾十年，專家和學(xué)者們建立了多個(gè)“寬容實(shí)驗(yàn)室”，把寬容作為課題來(lái)研究。美國(guó)密歇根州希望學(xué)院的研究者們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們想起傷害過(guò)自己的人時(shí)，他們的心血管會(huì)亢奮起來(lái)，在他們想到報(bào)復(fù)對(duì)方時(shí)，就會(huì)嚴(yán)重緊張;而當(dāng)他們?cè)囍�理解�?duì)方時(shí)，他們會(huì)表現(xiàn)得更有理智;當(dāng)他們能夠放下所受傷害時(shí)，就會(huì)感受到自身的強(qiáng)大、幸福和堅(jiān)強(qiáng)意志力。

寬容的好處很多，首先就是有益于我們保持和他人的人際關(guān)系。我們每個(gè)人都有寬容別人的能力，一些心理學(xué)家認(rèn)為這是人所特有的適應(yīng)力。人類在一起合作相處，而不是分崩離析，就有更多的生存和發(fā)展機(jī)會(huì)。

研究發(fā)現(xiàn)，寬容別人是需要一定能力的。大氣量者對(duì)別人更具同情心、更為友善，這樣也會(huì)把更多的良性情緒傳遞給他人——包括傷害過(guò)他們的人。有些人很善于保持一種關(guān)系，其中的原因之一就是他們更為心胸寬廣。

寬容的第二個(gè)好處是有益于自己，從心理學(xué)上來(lái)講，寬容別人能給自己帶來(lái)巨大的益處。越來(lái)越多的心理健康專家發(fā)現(xiàn)，寬容是一劑心理良藥，就排解憤怒、維護(hù)婚姻和消除低落情緒而言，沒(méi)有比寬容更好的辦法了。

“簡(jiǎn)而言之，寬容能讓他們恢復(fù)情緒健康，”威斯康星州大學(xué)的心理學(xué)家羅伯特?恩賴特說(shuō)。無(wú)數(shù)次的研究發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法對(duì)傷害他們的人放下憤恨之心的人，在心理醫(yī)生的幫助下都能漸漸釋懷。

恩賴特的寬容研究涉及四個(gè)階段。第一步是認(rèn)識(shí)，讓當(dāng)事人清楚因?yàn)椴划?dāng)傷害而使自己受到的精神痛苦。讓憤怒和其他負(fù)面情緒暴露出來(lái)，恢復(fù)才能開(kāi)始。第二步是決定，要讓當(dāng)事人知道，糾結(jié)于所受的傷害和作惡者只能讓自己傷得更深。這時(shí)要知道放下報(bào)復(fù)心、原諒對(duì)方才是上策。第三步是行動(dòng)，要讓當(dāng)事人換個(gè)新角度來(lái)看待作惡者，這并不是說(shuō)要打掉牙往肚里咽，而是要更深入地理解對(duì)方。最后一步就是讓當(dāng)事人體會(huì)解脫之樂(lè)。

和很多事情一樣，寬容也是知易行難，因人而論，而且要看傷害的程度。你也許認(rèn)為對(duì)傷害者心懷怨恨是再正常不過(guò)的事，但是你不要輕言原諒別人的人是懦夫，先做做下面這個(gè)試驗(yàn)：一想起那些你一直懷恨在心的人，你有什么感覺(jué)，是不是感到緊張或身體沉重?是不是惱、恨、氣?

如果把這些負(fù)面情緒囤積在腦子里，那它們就會(huì)永久地?cái)嚀夏悖�而你為此付出的代價(jià)是損害了自己身體的健康和心靈的安寧。反過(guò)來(lái)講，寬容意味著你把自己從這種情緒的惡性循環(huán)中解脫出來(lái)。畢竟不管你覺(jué)得自己的憤恨多么合情合理，受傷的其實(shí)還是自己，而不是傷害你的人。如果你還是想不通，那就記住一點(diǎn)：過(guò)好自己的生活，這就是最佳的報(bào)復(fù)方式。與其把精力專注于自己所受的傷害，不如多關(guān)注一下身邊真、善、美的事物。寬容是人生的一種選擇，也是你的一種人格力量。

寬容不僅僅是對(duì)別人的善待，更是對(duì)自己的善待。寬容別人，那么我們的心里也會(huì)變得舒服和愉快。生活中的矛盾千變?nèi)f化，讓我們更寬容一些吧！