你知道在我們?nèi)粘５纳�活中，可以如何培養(yǎng)自己積極的情緒，讓自己的人生可以變得更加的積極，更加的幸福呢，下面就跟著小編來具體的看看吧，希望可以讓你變得更加的健康呢。

方法1：真誠地生活。

“阿爾卑斯山谷有一條汽車路，兩旁景物極美，路上插著一個標(biāo)語牌勸告游人說：“慢慢走，欣賞啊!”許多人在這車如流水馬如龍的世界過活，匆匆忙忙地急馳而過，無暇回首流連風(fēng)景，于是這豐富華麗的世界便成了一個無生趣的囚牢。這是一件多么可惋惜的事啊!朋友，“慢慢走，欣賞啊!”這一段文字，是著名美學(xué)家《文藝心理學(xué)》縮寫本《談美》中的一段，朱光潛先生年輕的時候在英國和法國留學(xué)當(dāng)時他的生活陷入窘境。然而，心中充滿著對美好未來的向往的他，還是長時間地待在圖書館里，大量閱讀，勤奮寫作，完成了一系列的著作。以上這段話，告訴我們，要真正地從內(nèi)心中感受到積極情緒，需要先慢下來，真誠地對待生活。當(dāng)代生活的步伐毫不停歇，讓我們不斷地關(guān)注外界，遠(yuǎn)離了自己的內(nèi)心。隨著時間的推移，這種情況麻痹了我們的心。為了增加積極情緒，我們需要讓讓自己足夠地慢下來，帶著一種真誠的態(tài)度用心去看、去聽和去感受，而不僅僅是用眼睛、耳朵和思維。這種減慢的速度會解開我們由衷的積極情緒。為什么這么說呢?因?yàn)椴荒鼙桓惺艿降姆e極情緒——沒有在你的心中或你的身體內(nèi)留下印記——是空洞的，它對你沒有好處。這正是積極心理學(xué)和一般的成功學(xué)的根本差別。

方法2：尋找積極的意義。

積極心理學(xué)的研究告告訴我們，積極情緒的產(chǎn)生，不在于你的口號，而在于你的思維。你的思維反映了你是如何解釋目前的情況的，你從它們當(dāng)中找到怎樣的意義。因此提升你的積極情緒的一個關(guān)鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義。當(dāng)你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時，你就提高了積極情緒。就像在寒風(fēng)中等待過河的老人，是怨天尤人還是充滿希望地尋找愛的力量，結(jié)局是完全不同的。正如面對貧困的朱光潛，沒有沉淪，而是去研究發(fā)現(xiàn)美、研究美、傳播美，并從中找到生活的意義。也就是說，生活的意義是我們賦予的。27年的鐵窗生涯囚禁了納爾遜.曼德拉，也成就了納爾遜.曼德拉，這一切源于曼德拉把囚禁當(dāng)成了磨練意志的機(jī)會而不是壓垮自己的牢籠。幸福與苦難，挑戰(zhàn)與機(jī)遇總是相伴相生。積極情緒源自從壞事情中找到好的方面，源自將消極的事物轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的事物。當(dāng)然，提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極。

方法3：品味生活。

品味需要你放慢腳步并有意識地去關(guān)注，這就好像花時間去欣賞準(zhǔn)備一頓美餐所包含的各個好的方面，從感受新鮮蔬菜和調(diào)料的香氣到沉醉于調(diào)配作料所帶來的成就感。然后，當(dāng)你完全沉浸在與朋友或家人一起分享你的杰作時，你能品味更多。但是請記住，品味不是分析。提高積極情緒要求輕微的心理碰觸，把經(jīng)驗(yàn)作為一個整體來接受，欣賞它帶給你的感覺。不要解剖它或是以其他方式把它扯開。

方法4：表達(dá)感激，感受善意。

當(dāng)你用語言或行動表達(dá)你的感激時，你不僅提高了自己的積極情緒，而且也提高了對方的。這一過程中，你加強(qiáng)了他們的善意，也鞏固了你們彼此之間的關(guān)系。當(dāng)你感受對方的善意時，你常常會贊賞別人對你是如此的友善，這引起了你的感激之情。善意和積極情緒相輔相成。只要認(rèn)識到自己的善意舉動，就能夠啟動這種良性循環(huán)。發(fā)展一種眼光來欣賞你自己的善意只是一種心理轉(zhuǎn)變，你會注意到它更多的方面。你能夠通過增加你的善意舉動，使你的積極情緒大幅提升。實(shí)驗(yàn)表明，有意識地增加你的善意可以提升你的積極情緒。

方法5：夢想你的未來

另一種提高積極情緒的簡單方法，是更加頻繁地夢想你的未來。為你自己構(gòu)想最好的將來，并非常詳細(xì)地將之形象化。相對于進(jìn)行自省的人，被隨機(jī)分配來進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)的人在積極情緒上表現(xiàn)得更穩(wěn)定。雖然目前還不清楚形象化的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制是怎樣的，但是可以確定的是，它能夠讓你對于每天的目標(biāo)和動機(jī)如何與你關(guān)于未來的夢想相匹配，有一個深入的了解，幫助你在日常生活中發(fā)現(xiàn)更多的好處。需要注意的是，形象化已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)能激活與真正的活動一樣的腦區(qū)，這就是為什么形象化一直是獲獎運(yùn)動員們的得力工具的原因。心理練習(xí)或許能夠與身體練習(xí)一樣有效，至少，這是一個積極且充滿活力的方法。形象化可能在你的長期項(xiàng)目中格外有效，像是接受教育、寫作一本書或是建立社區(qū)人際關(guān)系。

方法6：利用你的優(yōu)勢

每天都有機(jī)會做自己最擅長的事情的人——憑借他們的優(yōu)勢行事——更容易欣欣向榮。積極心理學(xué)最大的早期貢獻(xiàn)之一是制定了一項(xiàng)基于24種個性優(yōu)勢將人們進(jìn)行分類的調(diào)查——由塞利格曼本人帶頭，從好奇、正直，到善良、公正、謙遜和樂觀。無論你是如何了解到自己的優(yōu)勢的——通過一項(xiàng)調(diào)查或是通過其他人的視角——你都可以從中提取出很多關(guān)于你的高峰的關(guān)鍵信息，然后以一種你能夠更加頻繁地應(yīng)用你的優(yōu)勢的方法，來重塑你的工作或日常生活。一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)對比了單單了解個人優(yōu)勢與了解并努力應(yīng)用這些優(yōu)勢的效果差異，從這項(xiàng)工作中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，來自了解自己優(yōu)勢的積極率提升是顯著的，但卻是暫時的。相比之下，來自尋找應(yīng)用優(yōu)勢的新方法所產(chǎn)生的積極情緒提升，是既明顯又持久的。

那么你是不是清楚了呢，知道其實(shí)一個人可以如何培養(yǎng)自己積極的心態(tài)，讓自己可以變得更加的積極呢，也許這些方法可以很好的告訴你了呢，讓你可以更加的健康吧。